爬楼梯锻炼对膝盖有伤害吗（爬楼梯如何降低对膝盖的损伤）

有伤害。人年令大了，骨胳容易受損，锻炼还是以走路为宜，安全，方便。爬楼梯锻炼对半月板磨损有影响，如果摔跤更是得不伤失。

经常爬楼梯，确实会对膝盖的关节软骨造成压力，进而甚至会带来损伤。有这么一组数据，人在站立时，膝盖承担身体的重量是体重的86%，而人在走路时，膝盖承受的为体重的1.6倍，在慢跑时是体重的2-3倍，在快跑和冲刺跑时是体重的5-7倍，在上楼时是体重的3-4倍，在下楼梯时是体重的5-7倍。

所以不建议膝盖有损伤的人经常爬楼梯。