社会上一个言论甚嚣尘上，即--“跑步伤膝盖”。所谓传谣，永远比辟谣有力，即便我跟身边亲友说了无数遍“不科学的跑步伤膝盖，科学的不仅不伤，反而比久坐更养膝盖”，这个言论依旧是主流的样子。
其实我能想象，这个言论可能最早来自于不跑步的人，并且被跑步锻炼刺痛了神经而用“跑步伤膝盖”来麻痹自己。
那你也许想说了，好吧，你说科学跑步，那什么才是科学跑步呢？针对这个问题，我觉得科学进步给了我们更客观的解释：也许在以前，我们会说“高步频小步幅、选好跑鞋”就是所谓健康，但实际上你做到没有，就不好衡量。科技进步带来的电子监测设备升级，则可以提供更细化的数据支撑。比如，运动手表、心率带、运动手环等。
跑步容易受伤，与跑姿关系密切，那监测跑姿的设备有没有呢？跑步速度迟迟无法提升，跟跑步效率有关，那监测跑步效率的设备有没有呢？答案是有的。比如，佳明的Access Running Dynamics Pod APAC跑步动态传感器，但是，这玩意卖500块，有没有便宜点的？答案还是有的，比如，本文带来的分享--咕咚跑步精灵。那么它究竟如何呢？请跟随我进入正文一探究竟。
2.外观与细节
▲咕咚跑步精灵的外包装正面延用了之前咕咚手表N3和X3的设计，黑绿组合配色，硬纸包装，磨砂面，绿拉环，亮黑色咕咚英文名，绿色品名，其他元素偏简洁。
▲侧面也是简单的咕咚英文字样。
▲底面的信息较多，我觉得有必要特别介绍的几个点是：（1）防水等级。IPX6的官方定义是“耐水型，任意方向直接受到水的喷射也不会入内部”，这个防水等级在日常使用中还是很高的，你想啊，即便是大暴雨，也达不到“喷射”的水平啊，所以雨天跑步什么的，还是没必要担心咕咚跑步精灵进水的。（2）产品重量。10g，已经很轻了，绑扎在鞋面也就不必担心压脚。（3）使用环境。-10℃-40℃，老实说，我觉得这温度范围还可以做提升，比如在北方，冬天温度达到-10℃以下是很正常的，这也就会影响到咕咚跑步精灵的使用了。当然，最高温度到40℃就可以了，本来到了这么高的温度也就不建议跑步了，要不容易发生危险。（4）充放电时间。当然，底面只展示了充电时间，即2小时。放电根据使用频次而发生变化，在连接咕咚App开始使用后，界面会显示剩余电量，查看起来还是比较方便的（下文会讲）。
▲咕咚跑步精灵的包装采用抽匣式，边缘空间较小，比较牢靠。
▲“全家福”。因为属于小配件，所以东西也就不多，除了咕咚跑步精灵本身，就剩充电线、鞋扣和说明书。
▲不同于佳明俗称为“小绿豆”的跑步动态传感器，咕咚跑步精灵采用的是水滴造型。不过个人觉得，既然是水滴造型，如果做成透明或半透明的，会不会很拉风啊？跑步精灵中间的小水滴其实是个指示灯，在运动中时会闪烁绿光（下文会提到）。
▲咕咚跑步精灵背面则是充电接触金属点。边缘做了高差处理，使得整体没那么单调，也使得跑步精灵和充电卡槽接触更紧密可靠。
▲充电接触金属点对应的充电针、充电卡槽和充电线。充电卡槽边缘可以对咕咚跑步精灵实现更好的包裹。充电线则采用的常用的USB头，外接充电头也是很好找到。
▲咕咚跑步精灵的顶部和底部都有内陷处理，用于将其通过鞋扣固定在跑鞋上。
▲鞋扣正反两面。相比于一些马拉松赛事中会使用到、通过穿过鞋带固定的芯片，用鞋扣会方便很多（不用每次都解鞋带）。
▲咕咚跑步精灵和鞋扣组装完成后的样子。
3.上脚与简单演示（1）安装演示
▲在安装时，只要找准了跑步精灵的顶部和底部孔，将其安装定位还是比较容易的。
（2）上脚效果
▲整体上脚效果比较匀称美观，大小适中。不过在定位时需要主要小头超前，大头向后，并安置在左脚鞋上，如此才能更好地采集数据。
（3）指示灯示样
▲指示灯方面，在连接咕咚App时，晃动左脚，蓝色指示灯亮；正常开始跑步后，则是呈绿色闪烁。
4.咕咚App界面及数据显示（1）跑步精灵界面
▲连接蓝牙，打开咕咚App，在“我的”-“我的装备”中进行绑定操作后，进入跑步精灵主界面如图所示。剩余电量、历史记录、正确跑姿视频和相关课程都是比较有价值的信息。
（2）佩戴页面展示
▲为了帮助跑步精灵使用者正确佩戴，界面还有视频和正确错误佩戴图片展示。
（3）数据页
▲与直接使用咕咚App的区别在于，绑定了跑步精灵的咕咚页面多了上图红框中“跑姿分析”项目，里面包含前后掌着地比例、内外翻幅度等多项数据，App会根据收集到的数据进行评价，用户可以根据评价进行相应的改进，那么，具体是怎么实现的呢？请看下一条。
（4）跑姿分析详情
▲点击“跑姿分析”，进入内页后有关于从跑姿得分到着地方式、内外翻幅度、着地冲击力、步频配速比、触地腾空等各项数据的详细解释，并配备正确做法动图演示以及针对高低弓足跑者的个性化课程。这样的设定，不仅让你知道自己的真实跑步状态，还能做针对性的改良。
5.总结根据我对咕咚跑步精灵的使用，我认为其具备以下特点：
优点：
（1）跑姿分析所需数据齐全，针对性改良方案完整；
（2）配合咕咚App使用，可以做到功能的拓展；
（3）实现类似功能的同时，定价相对低。
待改进之处：
（1）使用环境温度可以下探到-10℃以下，在寒冷地区实用性会更好；
（2）水滴造型可以选择白色或透明。
以上是我的个人体验结果，错漏之处，还望来往朋友批评指正。
