口诀“推 放 摆 送” “持续用力掌控球" "往目标推送前，球无先落地。"
1.选择适合自己力量的球，球孔的大小和间隔要适合白己的手，大拇指与无名指约能插入到第二关节为最适合：拿球时肩膀要平，面向球道上的箭头，手心托球，两手将球拿正。
2.助走步法分为3步、4步、5步、三种，4步法最为常用。第一步，先从右脚起步，同时将球向前伸出：第二步，左脚踏出，球在手上与身体的角度约成90度：第三步，右脚向前踏出时，球的位置放到后面；第四步，左脚滑出时，同时将球从手里轻力送出。注意，脚步不要超过犯规线。
三、送球时身体摆正，松肩，直向球道助走，维持手与脚之间的配合，球的摆动要象钟摆一样垂直于地面，最重要的就是眼睛要注视球道上的箭头，以决定球送出后的路线。
四、投出一个完美的全中球，是球员多方面动作协调配合的结果，如果加以概括，则有下面几个要点：寻得最佳的投球角度线握球和站立姿势正确，面向目标急中思想，注意点线两眼看着目标箭头，直线助跑垂直运球，球带人走手配合，时间准确保持平衡，二指钩提动作自然，落点准确手指向目标，满怀信心从容投球。掌握角度（线瞄准法）欲投全中球，必须掌握角度线猫准法。职业选手和优秀球员都采用角度线瞄准法。因为它是以科学调整为依据，具有高度的准确性。所谓角度线瞄准法，是指球员根据某一球道特性，先决定采用多大的犯规线角，再在这个基础上作相应的移位调整，求得落球点一一目标箭头一瓶袋三者之间构成的一个瞄准用的全中角度线。
