三十多岁沉迷游戏无法自拔怎么办（成人沉迷游戏怎么办专家教你三招）

要学会断舍离，如果沉迷游戏，看一下为你操心的父母，可以先尝试和朋友们团聚，然后慢慢看点电视，也可以尝试出门健身运动，慢慢戒掉坏习惯。

1.

寻求专业帮助。如果游戏成瘾已经影响了日常生活和工作,寻求专业心理医生或心理治疗师的帮助是最好的选择。

2.

设定自己的游戏时间。为了逐渐控制游戏时间,可以设定一个每天玩游戏的具体时间,以此限制自己的游戏时间。

3.

找替代活动。寻找其他的替代活动,例如运动、阅读、社交活动等等,来填补游戏留下的空缺时间。