说起情绪问题，不少家长犯了愁。
孩子一言不合就开始哭，父母轮番上阵也哄不好，到最后全家筋疲力尽，他还委屈的要命。
孩子到底该怎么管理自己的坏情绪？
今天就由 丁妈说育儿（ID：dingmashuoyuer），丁香医生旗下专注孩子教育问题的平台，来介绍几个情绪启蒙的小游戏，让孩子在游戏中学会情绪的认知、表达和控制。
丁妈说育儿，定期跟大家分享陪玩技巧，解决教育难题。
如果你在孩子的教育过程中，也有文章开头那样的困惑，别忘了扫码关注哦。
同时，「丁妈说育儿」也把这些玩法做成了辅助卡片，只要把它们打印出来，在家就能跟孩子一起玩了，大家别忘了在文末获得下载方式哦。
认识情绪
情绪启蒙的第一步是认识情绪，只有知道什么是「喜」「怒」「哀」「乐」，孩子才能更好地理解和表达情绪。
1.emoji 表情
你可以将卡片中的表情打印出来，带孩子一起认认，这是「高兴」、这是「生气」、这是「伤心」……
等孩子能分清不同表情的区别之后，你就可以跟孩子一起做配对，将表情和对应的描述放在一起啦。
图片来源：丁妈说育儿设计团队
2. 情绪配对
情绪配对小游戏除了能让孩子认识表情、了解情绪，还可以帮助孩子分辨不同表情和情绪。
你可以指着卡片上的小动物问：「宝宝，你看小猫咪现在是开心还是难过呀？」等孩子能说出正确答案后，再问问他「那下面的三个小动物，谁跟小猫咪一样也是开心的呢？」
如果孩子都能答对，就说明她在不同的小动物脸上都能认出这个表情，彻底明白这个表情的含义。
图片来源：丁妈说育儿设计团队
3. 人脸拼拼看
除了上面的玩法，让孩子自己拼凑表情也是认识情绪的好办法。
你可以启发孩子：「宝宝，我们开心的时候，眼睛是不是弯弯的，像个小月亮一样？」或者「宝宝伤心时，会不会流眼泪呀？」
通过这样主动的拼凑，孩子对表情的理解也会更深刻。
图片来源：丁妈说育儿设计团队
情绪描述
除了帮孩子认识表情，我们还要帮孩子理解表情背后的意义，让孩子学会正确描述情绪。
1. 猜猜我是什么情绪
我们将不同情绪表情图案卡片打印出来，再让孩子们围坐成一圈，每个孩子不能看自己的卡片，抽取一张放到自己的额头上。
这个时候除了他自己，别人都能看到他戴的是什么情绪卡。
孩子通过提不同的问题来猜测自己头上是什么情绪卡。比如，他可以问「当我赢了一场足球赛我会有这种感觉吗？」「当我有这种感觉的时候我会哭吗？」
别的孩子只能回答「是」，或者「不是」，直到猜中头上的情绪卡。
通过这个过程，孩子能清晰地将情绪和发生的场景对应，学会了如何正确地描述情绪。
图片来源：丁妈说育儿设计团队
2. 情绪骰子
将情绪骰子卡片打印出来，按着折线粘好，成为一个骰子。
然后你就可以和孩子一起投骰子了。
每当骰子投到某个情绪，你就可以问问孩子：「这是什么表情呀？」
然后再引导他说说，「你之前有发生过什么事情，你感觉到了开心/害怕/难过/害羞……吗？」
图片来源：丁妈说育儿设计团队
情绪表达
1. 每周情绪记录表
「今天过得怎么样？」
每一个孩子上了幼儿园的额父母，每天都会问娃这个问题。
其实，与其一直追问，我们不如让孩子自己填写一个情绪记录表。每天孩子回家后，我们可以让他勾选今天对应的心情。
当孩子有勾选不开心的情绪时，你再跟他聊一聊「发生什么事情了呢？」
并且尝试引导他，该如何应对坏情绪。
图片来源：丁妈说育儿设计团队
2. 情绪小盾牌
很多时候，孩子也需要静一静的时刻。
孩子也需要情绪的整理和自我疏导，这时候你一味的追问或者干预不一定会有好的效果。
将对应的卡片，用雪糕棒粘好，做成一个情绪小盾牌。这样，孩子就可以用小盾牌来表达自己的心情。
家长也可以根据孩子盾牌的提示，做好相应的调整，引导协助孩子情绪的调整。
图片来源：丁妈说育儿设计团队
情绪控制
1. 我的情绪记录表
把情绪记录表打印出来，贴在墙上。孩子高兴了，就将高兴对应格子里的小星星涂上颜色；孩子难过了，就将难过对应格子里的小星星涂上颜色……
通过一段时间的记录，你就可以知道孩子什么情绪更多了。
如果生气对应的小星星太多，就是给孩子提醒：「最近的坏情绪太多了！」
有了这样的提醒，孩子就会引起重视，尝试降低坏情绪爆发的次数。
图片来源：丁妈说育儿设计团队
2. 自制负面情绪轮盘
生气或者难过的时候，我们应该如何面对这些负面情绪呢？
你可以将对应卡片打印出来，做成一个小轮盘，告诉孩子，当你觉得很生气或者很难过的时候，我们可以让小轮盘帮助你，怎样让自己走出负面情绪。
比如，对自己说一些鼓励的话；想一想值得开心的事；对着空瓶子把不开心的事说出来；深呼吸；慢慢从 1 数到 10。
图片来源：丁妈说育儿设计团队
对孩子情绪启蒙中更值得一提的是爸爸妈妈自己的情绪控制，父母的行为是孩子的镜子。通过这些互动小游戏，其实也能帮助我们自己对情绪有更好的认识，和孩子一起成长。
丁妈说育儿有好礼！
超赞的情绪启蒙小游戏
没有配套陪玩卡片怎么行？！
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