天南海北，惺惺相惜。
望见高山时，人已在山外。看到大江，人已在对岸。用神意行拳，不在执着时，就是觉的开始。观照你的拳，以拳运身，万法自然生成。
顺境时修静，情绪良好，气血通畅，正好盘盘拳，走走架，最滋养精神。逆境时修心，遇到瓶颈，稳住心神，依旧静定，才有望破关。
若用拙力打拳，也产生热能，但却憋在体内，非常不舒服。所有不舒服的劲，都要规避。行拳运劲时，应体内通畅，热能顺畅流动，感觉通透焕发，这就对了。
开门七件事，柴米油盐酱醋茶。太极八门劲，掤捋挤按採挒肘靠。太极八门劲，底衬是一门劲，所以也叫掤劲拳。掤不仅手臂，开肩，开肋，开胯，三道劲扩张，都很重要。
学拳有定式，用时无定法。学拳时，矫正架子，是在身上立规矩，规矩先上身，拳法才生成，不学规矩，出不来功夫。所谓活化，等身法练活了，规矩就能自由发挥。
后背之内，有一层筋膜，你看那些高手，有事没事，就运动后背，后背又圆又活，像个大网兜，不停开合鼓荡。
所有关节，都能松紧。坐着也能练功，摊开双臂，肘窝大筋一松一腾，二头肌跳动。五指轻快屈伸，小臂大筋也跳动。
锁窝一松一撑，斜方肌也一抻一抻的。丹田一松一蹦，浮肋也一张一张的。小腿肌一松一紧，腘窝筋也一弹一弹的。命门一挑一挑，膻中也一开一合的。
打拳时，五指舒张，掌背微隆，掌心微吸，劳宫穴仿佛一个空洞。劳宫穴虚空，掌根松沉，手掌温热发涨，指肚如有气贯，这是好的。
打拳时，肘窝要腾开，不可闭住。肘窝有个曲泽穴，手臂掤圆时，肘窝曲泽腾开，牵拉到三头肌，手臂才能更沉。
再往上走，就是云门，云门在锁窝深处。肩关节松开，撑开云门，胛骨下卸，背阔肌好似弹簧，能压缩，也能扩张。
云门，曲泽，劳宫，用掤劲先扩张开，你会发觉，有一条筋，穿过三点，三点一线，贯穿手臂，如丝如线，这是手臂中劲。
打拳时，旋腔催肋，用肋揉云门，云门内部滚动，牵动曲泽开合，与劳宫劲劲相吸。云门，曲泽，劳宫，仿佛三个小洞，不停开合旋动，中间如有细丝穿过。
一，五指微张，劳宫内吸。二，肘尖聚力，曲泽抻沉。三，锁窝扩张，云门圆撑。一股流动的韧性，穿行于窍穴之间，毫无阻碍，这叫游刃有余。
三个穴劲，恰到好处，中线筋劲，隐约显现，串联着三点，两片胛骨，轻轻往下拽，手臂这条筋劲，好似抽丝般，往回一抽一抽的。打拳也好，站桩也好，多体会这个东西，你就又进步了。
