提起越野跑，很多人脑海中出现的第一个名字，是 K 天王 基利安·乔内特 ( Kilian Jornet ) ，几乎没有人能像他那样长期统治一项跑步或耐力运动（田径或者马拉松运动员的职业生涯，似乎没有那么长久）。
自 2008 年首次赢得 UTMB 冠军以来，到 2022 年第四次在 UTMB 夺冠，这位加泰罗尼亚人一直是世界上最优秀的越野选手。无论是在半小时内完成一公里的垂直登高赛（ skyrunning ），还是 100 公里以上的超长距离耐力赛，他似乎总是能够遥遥领先。
他曾六次赢得天空跑全球巡回赛冠军，五次获得硬石 100 冠军，2017 年更是在胳膊意外脱臼的情况下，戴着护具依靠单臂拿下四连冠。他还曾赢得过与 UTMB 地位相当的美国西部 100 冠军。
来自国际越野跑协会 ITRA 的数据显示，K 天王在过去 14 场越野赛事中，只输过一场；而自 2015 年以来，他也只输掉过四场比赛。
2022 年 8 月中旬，K 天王在黄金越野系列赛 Sierre-Zinal 站马失前蹄，仅获得第五名，34 岁的他似乎已经韶华不再。然而，8 月底，K 天王就第四次赢得了UTMB 冠军——该赛事被认为是非官方的越野跑世锦赛——回击了人们对他的质疑。19 小时 49 分 30 秒的完赛成绩创下了 UTMB 的赛道纪录，这也是他首次在 20 小时内完成 170 公里的越野赛事。
是什么让 K 天王成为有史以来最好的越野跑者，遥遥领先于同时代的对手？这是单一事件还是多种因素组合的结果？是后天养成还是天赋异禀？精神和身体，哪一方面的作用更为重要？很可能是诸多顶级因素的叠加，才打造出 K 天王这样的越野超人。
K 天王是一个登山向导的儿子，他在西班牙比利牛斯山脉长大，住在海拔 2000 米的山上小屋里。18 个月时，他就能走上六、七个小时，三岁时就能爬上 3000 米的高山。
除了在高海拔地区长大所带来的心血管方面的优势外，K 天王与山地的关系也对他的成功至关重要。他生命中的大部分时间都生活在阿尔卑斯山，在那里，他可以在家门口海拔 4000 米的高度跑步。当不在山上跑步时，他又变身为破纪录的速度登山者和滑雪登山冠军。山脉就在 K 天王的 DNA 之中，他与它们融为一体——就像他自己所说的那样，他是一名“全方位的山地运动员”。
K 天王透露，他 33-40% 的训练量都是在海拔 2000 米以上的高度进行的，换言之，他每周最多有 9 个小时用于高海拔训练。
德里克·达尔泽尔( Derek Dalzell )是 K 天王的运动手表赞助商 COROS 高驰的运动科学产品营销经理，作为专业人员，他会花费大量的时间分析运动员的智能手表数据。
达尔泽尔表示：“当你以某种方式长大，这对你来说是正常的。在应对气候和海拔问题上，会发展出一套不同的技能，这是他的第二天性。”
K 天王身材纤瘦，但值得注意的是，相比于场地赛和公路赛选手，他的股四头肌和小腿相当发达。正是这一特点让他在爬坡时充满力量。他的最大摄氧量在 85-92ml/kg/min 之间——后一个数值是有记载以来的最高纪录。
运动学专家兼马拉松运动员约翰·布鲁尔( John Brewer )说道：“要想像他一样优秀，你必须具备让自己成为精英耐力跑者的遗传特征。这包括高摄氧量的潜力、轻盈但强壮的体魄及大量抗疲劳的慢肌纤维。”
惊人的下坡能力是 K 天王的另一个突出特点。很多越野跑者会在看起来很危险的技术型路面为控制下坡而浪费精力，但 K 天王的技术意味着他可以把精力消耗在爬升阶段，而在下降阶段进行恢复。
在去年创造 UTMB 赛道纪录的比赛中，他的 COROS 高驰手表输出的数据证明了这一点。当追逐起步很快的美国选手吉姆·沃尔姆斯利( Jim Walmsley )时，K 天王能够利用下坡路段从激烈的爬升中恢复过来。在一个 23 公里的路段中，K 天王的心率非常之低，只有 119 ——当然，这段路也包含了部分爬升。
“他在 UTMB 的表现中最为突出的一点，是他在下坡路段的恢复能力。对我来说，这又回到了训练的特殊性上——本质上，他非常擅长在技术性路面上奔跑，他可以在 16 分钟完成 5 公里的下坡路段，而心率实际上还在下降。”
达尔泽尔补充道。“如果我是一名与基利安共事的战术教练，我们知道他在下坡路段的恢复能力，那么你会告诉他每次爬升时基本都要加速甚至达到阈值，因为他可以在下坡路段得到恢复。”
2018 年，K 天王曾在英格兰创下 12 小时 52 分钟的 Bob Graham Round (要穿越湖区的 42 个大瀑布，全程约 106 公里，累计爬升 8200 米)已知最快用时，前登山运动员兼登山向导保罗·艾特肯( Paul Aitken )是挑战的领路人之一，他回忆了 K 天王在一段有口皆碑的难度路段中的表现，并对这位明星的能力感到惊讶：
艾特肯和 K 天王在这段比赛中直接穿越难度路线，而另一位领路人、曾多次完成这一挑战的安迪·斯科菲尔德( Andy Schofield )选择绕道而行。
最终，K 天王将该赛事保持了 36 年之久的原已知最快用时提高了一个多小时(不过，K 天王的这一成绩在 2022 年被 Jack Kuenzle 提高至 12 小时 23 分钟)。
“他可以在大多数人需要手腿并用的地方跑过去，所以我认为这只是他如何在崎岖不平的路面上健步如飞的一个例子。”艾特肯补充道。“我在下坡路段表现很好，我很喜欢崎岖不平的路面。但在( Bob Graham Round )比赛中，在下坡路段，领路人们也要奋力追赶他。”
“当我指导人们进行下坡训练时，我会提到基利安，我认为 Salomon 曾经的 ‘Time to Play’ 就是他跑步风格的缩影。他会以一种非常有趣的方式利用地形和地貌特征，这种方式可以减少肌肉疲劳，因为你正在利用地形来控制你的双脚，减速或是加速。他看上去真的像是以一个七岁孩童无所畏惧的心态来面对下坡；这种心态可以消除恐惧，但也是控制速度的一种非常有效的方式。”
除了身体素质，心理素质也很重要。在创造 UTMB 赛道纪录后，K 天王也承认他在比赛中全程都很痛苦，所以心理韧性显然也是一个因素。
不过，除此之外，达尔泽尔认为，与大山合而为一，意味着 K 天王能够享受自己的训练。
“当我看到基利安或埃鲁德这样的运动员时，当你聆听他们讲话时，他们真的很乐在其中，他们热爱自己的工作。”达尔泽尔说。“为了有动力去完成那些艰苦的训练，你必须真正享受它。这就是他们，这是他们喜欢做的事情，这是他们的一种生活方式。”
约翰·布鲁尔补充道：“基利安的心里耐久性和转移性使他能够持续进行最高水平的训练，这意味着即使在艰难的时刻，他也能专注于将自己推向极限。因此，他的成功源自先天与后天的结合——这两种因素都对他的高水平持续成功做出了重要贡献。”
在去年的 UTMB 备战中，K天王以轻松的速度完成了 76% 的训练——他称之为“一区心率”和“二区心率”，换言之是一种他可以维持数小时的速度。他每周跑 200 公里，其中大部分训练在山区完成。
虽然以在山地路段大量的训练而著称，但 K 天王也进行阈值或节奏训练，他甚至在一年中进行了四次步幅训练，比如 10 组 100 米，以保持速度。
“基利安的数据令人惊叹的因素，是每次训练的爬升。”达尔泽尔透露。“他的训练平均爬升在 4000-8000 英尺(约 1220-2440 米)。”
然而，抛开这些细节，达尔泽尔认为 K 天王的交叉训练能力是让他变得如此出色的原因所在。
“在非比赛季，当他进行滑雪训练时，会在越野雪板上做大量的爬升，他在休赛期的活动直接有助于他的赛季表现。”达尔泽尔这样说道。“对很多运动员来说，这一点很难复制。非比赛季的计划需要让你的思想得到解放，精神也得以恢复。是的，基普乔格也会偶尔骑自行车或是做瑜伽，但不会达到基利安在这些其他运动中的训练水平，这些运动也会增强他的跑步能力。非比赛季的计划需要让你的思想得到解放，精神得以恢复。”
K 天王的成功是多种因素的组合，作为世界上最具传奇色彩的耐力跑运动员之一，其运动手表赞助商 COROS 高驰推出了 APEX 2 Pro Kilian Jornet 限量联名套装，并且同步上线了 K 天王独家线上训练营，全球限量招募 25 名学员。
APEX 2 Pro 是 COROS 高驰去年发布的专为越野而生的运动手表，采用新一代光电心率传感器， 标准 GPS 续航达 75 小时，天线性能提升 50% ，支持双频全星座定位。
作为一名传奇越野跑者，K 天王对导航的要求极高，而 APEX 2 Pro 具备地图显示、离线地图导航、循迹返航等功能，为 K 天王的日常训练、比赛保驾护航。
APEX 2 Pro Kilian Jornet 限量联名套装以醒目的雪峰白和岩石黑为主，灵感来自 K 天王生活训练地——雪山起伏的挪威山脉、罗姆斯达伦山谷。限量套装内还含多孔硅胶表带和轻盈织物表带，同时附赠 K 天王个人品牌 NNormal 速干竞赛帽。
当然，购买限量联名套装的福利远远不止这些。每一位购买 APEX 2 Pro Kilian Jornet 限量套装的跑者还可以通过在线报名，有机会加入到 K 天王和 COROS 高驰共同打造的线上训练营，在 K 天王的指导下进行训练。除了可以和 K 天王线上交流之外，还能通过 COROS Training Hub 获得来自 K 天王和 COROS 高驰运动科学团队的训练建议。
这是 K 天王和 COROS 高驰首次联合推出专为长距离耐力运动爱好者打造的为期 12 周的线上训练营，也是他首次执教。
APEX 2 Pro Kilian Jornet 限量联名套装全球限量 5000 套。还等什么，赶紧入手吧，然后申请成为 K 天王学员。
即日起至 2 月 18 日 15:59 ， 凡是购买 APEX 2 Pro Kilian Jornet 限量联名套装的跑者，可通过链接：coros.com/camp 进行在线报名，K 天王将亲自参与挑选 25 名跑者，参与为期 12 周的线上训练营，并获得全套 NNormal 训练装备。（注：能用英文交流是入选训练营的硬性标准之一。）
跑野将会作为中国区独家媒体参与此次训练营，全程给大家揭开 K 天王训练的智慧，请持续关注。
文字：CC 编辑：跑野大爆炸 视觉：燃烧的腿毛
图片来源：跑野大爆炸、K天王个人社交媒体、COROS 高驰
