南山闲谈居
在单位读书月活动的选书现场，《五种时间》的书名和一个看起来不那么年轻、但有些知性的上半身黑白照片吸引了我，拿起来翻了一下，居然就读了进去。
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作者王潇，前央视美女主持人。说实话，她主持节目的时候我压根没有注意到她，因为央视知名美女主持如云，谁会去关注一个正襟危坐、正装严肃的“整点新闻”主播？
看了她的简介，经历丰富，做过主播，当过主编，干过公司，写过著作，还一手导演了“趁早”正向生活网红现象，获得诸多奖项。
这本书从拒绝手机诱惑开篇，围绕人的愿望设计遗愿清单，进而提出五种时间的分类概念，讲述在智能时代多场景下如何觉知和应用时间，从全新的时间分类入手，教会大家折叠时间，进而构建立体的时间花园，重建自己的人生秩序。
全书大致可以分为三个部分：
拒绝手机，重新掌控你的时间
王潇认为，时间管理大致经历了5个时代：
上古时代注重备忘，从结绳记事发展延续到今天的备忘录和便签等。
农业时代看重计划，从线性计划发展延续到今天的清单、日程表、计划表、甘特图等。
工业时代关注效率，重点是择优安排时间，开创了四象限法则等高效利用时间的方式，发展了运筹学这一门学科。
信息时代重视价值，因为信息庞杂，有用和无用信息交织纠缠，需要用一些效率手册、管理工具（APP）等进行选择处理。
而此刻，我们已经进入了智能时代。计算机已经不再只是我们处理事项的工具，而和我们一起思考，AI甚至开始有能力反过来作用于人脑。
智能时代，手机上的每一个应用都在争夺我们的时间，原来的信息分发方式是人找信息，你通过搜索获得问题的答案，而现在则是信息找人，只要你随手点开一个APP，就有可能耗费几个小时而不自知。
手机的每一次推送和对他人生活的展示，实际上都是在冲刷我们既有的价值观，动摇我们的选择，让人感到错乱。
你需要有应对、处理和关闭信息流的能力，信息流应该为我们生命中的事件流服务，而不是让事件流反过来被信息流击溃。这也可以说是这本书的目的，让人们获得清醒掌控自己时间的觉知和能力。
接下来，王潇总共分4步进行分析：
第一步，她通过大范围统计调研将人的愿望分为2个部分，一是绝大部分人的愿望都是具体的，比如升职加薪、买车买房等等，她将其概括为“周围世界让我做的事，做好之后别人和我才能感到舒适”，其实这大部分就是后面的生存时间；二是我拥有的自由时间，就是我想干什么就干什么的时间。
第二步，她从工作与生存开始追问，延迟满足有没有必要？什么才算有价值的事情？制定目标再实现目标的尽头在哪里？女人在孩子和工作中的两难选择如何处理？理想是什么？
第三步，剖析前面问题产生的共同原因，就是重大事务优先级错乱，因为我们太容易被人影响，在这个智能时代，我们总是主动和被动地看到别人的生活和工作，从而开始比较，并由此带来羡慕和嫉妒。一句话，手机让我们难以静心。
第四步，解决问题。王潇按照极限思考的方法策划了追悼会，设计了遗愿清单，发现所有人的愿望都看到了前面的第二部分愿望，“希望能有更多时间去做某事”大量出现，那么如何在两种愿望中自洽，从而更好的使用好时间呢？王潇提出了全新的时间分类法“五种时间”，引导人们从全新的角度去思考时间的分配和选择。
五种时间，打开你的崭新视野
王潇把人生的时间分为生存时间、赚钱时间、心流时间、好看时间和好玩时间。
在生存时间部分，王潇将其定义为因为自身能力不足和外部条件限制，无法主动选择而只能被动处于的时间分布。比如吃饭、睡觉和从事一份自己不喜欢但为了生存不得不*工作等等。
生存时间是必定存在的，它只会进化而不会消失，你逃离了这一段生存时间，又必将进入下一段。但生存时间里我们的情绪也是在变化的，当我们能力不足、任人安排时就是被动生存；当我们主动正确、直面挑战时就是主动生存。而时间觉醒的首要任务就是从被动生存走向主动生存。
如何完成这样的觉醒，王潇给出的办法就是摆脱他律、努力自律。自律是痛苦的，但也是去往自由的唯一通道，你不规划和把握自己，就会有人规划和把握你。
怎么自律呢？王潇给出了两个答案：一是清单法，在享受打钩的快乐中完成各项任务，实现时间自由。二是运动员的5个密码，了解自己，锚定一个好的榜样或者说目标，计划并坚持执行，对标对手、寻求超越，准备下一场比赛。
王潇认为，如果说生存时间是令人感到痛苦和挣扎的话，那就让我们尽量少挣扎在温饱问题上，而多挣扎在赛点上，能退能进时，选择进。
生存时间是我们一生中占比最多的时间，一旦我们想尽办法逾越它，就会迎来下一个阶段。
对赚钱时间，王潇认为赚钱就是创造价值的过程。这个过程中需要关注是否瞄准了核心竞争力？这个核心竞争力是否进入了循环增强模式？
王潇给出了一个硬核人生终极等式：
D=P(1 R)N，D是最终目标，P是核心竞争力，R是进步速度，N是持续的时间。从该公式可以看出，只要P、R是正数，随着时间的推演，D的数值是一定会增长。这好比巴菲特的滚雪球理论，最好的结果是雪足够厚、下坡足够长。所以要坚持长期主义，确立正确的目标，用正确的方法做正确的事情，坚持长期做下去。王潇说，只要我不停地做任务，就是在打磨P，只要不间断地尝试和思考，随着时间推移，P和D就会渐渐浮现。
什么是好看时间？简单来说，就是安排出特定时间做让自己变好看的事。好看时间造就了你的身体状况和你看上去的样子。王潇将好看分为外丹和内丹，外丹就是外在的形态，比如服饰、姿态、面容和身材等；内丹更多的指向健康、心理和思想等。
打造好看的自己，就意味着你要坚定的利用好自己的好看时间，而不可随意被占用，比如健身；就意味着你需要做好7门功课：
好的睡眠，不熬夜；
好的饮食，健康的早餐、多喝水、不要吃太饱；
好的运动，持续的规律的锻炼；
好的遗传基因，自己已经无法控制，但应该为着下一代而考量；
好的环境，和正向的人在一起；
好的情绪，不要有负面的情绪，开心工作、快乐生活。
无论一生在追求什么，身体都是你的起点和归宿，也是有生之年灵魂居住的真正房子。王潇说，当有一天你走入一栋昂贵华丽的房子，看到一个皮肤暗沉、身材走形的主人，你就会知道，他弄错了真正的房子，也弄错了人生的秩序。
好玩时间，指的是主动选择的放松时间。人的天性就是好玩，正如小猫喜欢追寻自己的尾巴。
智能时代，我们其实在用无聊的玩来填充无聊的时间，最典型的就是，你下班后，太想拥有一段属于自己的自由时间了，于是开始刷手机看视频，报复性地挥霍，直到深夜一看这么长时间过去了，又会产生愧疚的心理。贾玲的新电影中有一个片段，肥胖的她躺在沙发上，一觉睡到了下午5点多钟，迷瞪着眼睛挣扎着坐起来，想我应该做点什么？一看表，已经下午5点多钟了，今天都已经快过去了，我已经做不了什么了，于是，换了一个方向，躺倒在沙发上继续睡吧。这就是用无聊的行动填充无聊的时间，最后获得的自然是无聊的人生。
这就需要我们挣脱信息流，要自己控制做好玩的事，而不是被信息控制做无聊的事。由此产生的问题就是，选择做什么事来得更好玩？
王潇认为好玩时间的关键就在于，把体验清单升级成创造清单。体验清单指的是所有你没去过的地方，没见过的风景，只要一张机票，就意味着它可以打勾实现。但创造清单不同，它需要你通过自己的努力和尝试来完成，比如说考潜水证，跑马拉松，学单板滑雪等。
创造清单能够让你发现自己的潜力，保持对人生边界探索的好奇心和永远玩下去的生命力。
最后一个是心流时间，就是为获得心流体验而选择付出的时间。
心流体验是什么样的？很多人肯定都有过这种感受，自己在专注完成一件事的过程中，常常感知不到外界的干扰，忘记吃饭，或者是忘记时间的流逝。这就是心流体验。心流时间之所以重要，是因为相比于生存和赚钱时间，你是充分沉浸和享受其中的，能够真正感受到幸福的。
我理解，心流体验就是全身心的投入到自己热爱的有难度的事业中，并充分享受整个过程。
心流与自律是有区别的，自律是基于某种*的驱使而要求自己进行的努力，所获得的是延迟满足；心流是基于自身的热爱而自觉进行的投入，在投入过程中获得了当下满足。
如何拥有心流时间呢？
一是根据自己的需求和爱好确定好目标，这个目标是自己心甘情愿沉潜下去聚精会神*事。
二是独立前行，没有什么可以干扰。
三是有效排除干扰。王潇在写作时，常常把自己关在房间里，强迫自己先投入25分钟以上，这样一来，大脑就会慢慢关闭其他不相关的信息，专注程度本身也会在大脑的帮助下自动增强。
她还分享了一种特殊的方法，在做某件事情时，把自己幻化成这个领域特别厉害的一个人，好像“上身”“附体”一样，比如写作的时候她就把自己想象成香港作家梁凤仪，因为梁可以在一个星期内写完10万字的书稿。
心流时间中的人生，才是我们最该追求的旅程。
折叠时间，构建你的立体花园
认知五种时间只是第一步，如何在实践中运用才是重点。王潇给出了解决方案，就是折叠时间。
什么叫折叠时间呢？就是你能在做同一件事情的时候，身处在两种甚至更多的时间里面。比如站着办公，既完成了工作，又有利于身体健康，就是生存时间 好看时间的折叠。
为什么时间能够折叠呢？时间的类型对于不同人或者人不同时候是可以切换的，因为存在不同的角色，比如，同样学做饭，家庭主妇是因为她的职责分工，不得不做，这是生存时间，只不过学是为了做的更好，可以看成是主动生存；大学生对厨艺感兴趣，就是好玩时间；厨师继续深造，就是赚钱时间；而美食博主，学厨艺对其来说，是生存、也是赚钱、还是好玩、更是心流时间，这就是折叠时间。
有人可能会疑惑，因为这好像以前看到的时间管理方法——用更短的时间做更多的事，提高时间利用效率。但实际是不一样的，折叠时间，是你根据前期确立的人生方向，建立时间觉知之后，倒推出最优的策略，倒推是重点，是战略，因为战略必然对应着长期的、宏大的或者说根本的目标。而前者只是方法，如果不知道往哪里走，走的再快又有什么用呢？
怎么进行时间折叠呢？王潇给出了一个形象生动的解决方案——建立时间花园模型。
设定每一个人都有一个时间花园，这个花园有24个坑可以种上花草树木，种的花草树木基本品种就是五种时间，但是你可以将这五种时间进行嫁接组合，也就是我们前面说的折叠时间。
建立模型的原则有4个：
一是让可支配的时间最多，也就是让生存时间最小化；
二是让单位时间的体验最优，也就是心流时间最大化；
三是让单位时间的效能最高，这就需要瞄准核心竞争力打硬仗，比如生存时间紧盯运动员密码，赚钱时间坚持推进终极等式；
四是让可支配时间明确指向生平，也就是回想我们的遗愿清单，这才能获得时间管理的终极意义。
在嫁接组合也就是折叠时间中我们首先需要关注优先级的事项，这里当然是要瞄准生平也就是根本目的，将心流时间置于重要位置，但更重要的是必须将生存时间置于首位，因为生存下去才有发展。然后我们将时间多级折叠。
折叠两种时间。通常叫做一心二用，两件事情所需的时间放在一起，可以简称为“二折叠”。比如贴着面膜看美剧，是好看与好玩时间的折叠；上班路上听故事或学习音频，是生存和好玩时间的折叠；用心和孩子一起创造作品，是好玩和心流时间的折叠。
折叠三种时间。比如全家一起专注的做运动，就是好看、好玩和心流时间的折叠。王潇曾经出版过一本书《米字路口问答》，实际就是她每天早晨醒来贴面膜的同时回答一个问题，然后将其内容结集出版，这就是好看、赚钱和心流时间的折叠。
折叠四种时间。比如书中提到的“和潇洒姐塑身100天”项目，就是折叠了好玩、生存、好看和赚钱时间，如果在这个过程中作者是积极主动并全身心投入，而且还收获着快乐等正向情绪，那就将心流时间也折叠在一起了。
这就是折叠五种时间。最典型的比如C罗，是时间管理的巅峰。
折叠时间的目的，就是在更少的时间里更集中的做事，而不是用更多的时间更涣散的做事。
说到这，相信你对什么是真正的时间折叠已经有了比较深的理解，下一步我们就可以为自己画一张命运地图，并在生活中真正应用五种时间理论了。
来吧，让我们图上作业：现在你位于地图的起点，首先要确定前面的第一个终点在哪里，也就是你的愿景。回忆一下本书开篇提到的遗愿清单，看看要成为什么样的人，写下要实现第一个愿景所需的时间，10年、5年、3年？都行，取决于你现在的状态和你决定给自己的时间段，然后根据这个愿景，对五种时间的优先级进行排序。这个排序，将会指导你日后每一天的时间规划。接下来，你就可以开始建立自己的24小时时间花园模型了。
比如，你写下愿景是，五年后，我的兴趣爱好摄影，技术要达到一个专业水平。那五种时间的优先级排序可能是，生存时间>心流时间>好玩时间>好看时间>赚钱时间。于是倒推回每天的时间花园模型，我们就知道该如何具体设计。
你想，刨去每天用于工作和睡觉的16小时生存时间之外，实际上还有8小时可以支配。那在这8小时中，比如，我们可以专门花3个小时来学习摄影相关的课程，这是折叠心流和好玩时间。我们还可以拿出2个小时放松，看看电影、纪录片或刷刷手机视频，同时也有意识的培养自己的审美能力。除此之外，身体是革命的本钱，我们可以再拿出2个小时户外健身。在这个过程中，不仅可以锻炼身体，也可以拍一些美丽的风景积累摄影素材。这么一算，这4个小时其实都是折叠了好玩和好看时间。这就是我们根据五年后的愿景，倒推出的24小时花园模型。
说不定在五年之后，你也许就能凭借自己的摄影技术开一个工作室或者公司，这就表示在下一个阶段性愿景中，你可能会更看重赚钱时间。那涉及到五种时间的排序，赚钱时间可能就在优先级的前列。
王潇在书中提出，建立时间花园模型，有一个非常实用的方法，就是看看榜样的采访或者自传，推演出他们24小时时间花园的组合方式。
模仿伟大的人物，你至少也会变得优秀。
比如，村上春树在《当我谈跑步时，我在谈些什么》这本书中写道，我的目标就是确立能专心创作小说的稳定和谐的生活。因此，他的时间计划是，每天7小时睡眠，晚上9点睡觉，凌晨4点起床，5点开始写作，一直持续到上午10点结束，每天5个小时大约可以写4000字。然后处理杂务，准备午餐和晚餐，小睡一会以及自由支配。每天坚持如此，让村上春树成了一位优秀的当代作家。书中给出了村上春树的24小时表盘，时间安排和折叠情况一目了然，给了我们很大的参考性。
王潇强调根据美国著名心理学家津巴多教授的研究成果，想要建立最优的时间花园模型，实际上需要符合3个条件：
心流时间的占比尽可能高，
心流时间尽可能与其他时间发生折叠，
生存时间的占比尽量低。
这恰恰说明，一个真正的高手，在赚钱时间和好玩时间作为支撑的基础上，秘诀是，折叠更多的心流时间。
结 语
到这里，这本王潇的《五种时间》，我就解读完了。总结一下，王潇对时间管理的认识，不是以往的如何高效安排和利用时间，而是先想清楚自己的目标和方向，再寻找并标识实现的途径，进而建立时间的觉知，然后把时间分类为生存、赚钱、好玩、好看和心流时间，根据自己的目标折叠时间，建造自己的立体的时间花园，从而重建自己的人生秩序。
远离手机，深度思考，专注你的时间花园。你的毕生愿景，午夜来临时的渴望，曾经的懊悔和觉醒，都可以通过每一天的播种向着未来整个人生扩散出涟漪，带着信念，让我们的时间花园郁郁葱葱。
但最关键的，是去做。“以上所有，请付诸行动，而不是随便说说。”任何招数，只有练熟了才成为自己的武功；任何方法，只有实践了才能看到效果。
