人如果没有运动就没有生命，要保持旺盛的生命力就应该进行有规律的体育锻炼。在家庭中最常见也最容易开展的体育锻炼，就是父母和孩子一起进行的运动类游戏。
有关孩子运动的小常识，可点击查看往期文章孩子运动好处多，可你知道如何把握运动强度吗？
根据3-6岁孩子的经验及动作发展水平，适合他们的户外运动主要有走跑类、跳跃类、钻爬类、平衡类、投掷类等。这些活动通过走、跑、跳跃、投掷、平衡、钻爬等人体最基本的活动技能练习，促进孩子对自身潜能的探索，帮助他们身心协调发展。
接下来，小编为您推荐10个有趣的家庭游戏，记得带小朋友玩起来哦！
走跑类活动
小鸡快走
▶游戏准备：食物标志、障碍。
▶游戏目的：练习蹲走，锻炼腿部力量。
▶适用年龄：3岁以上。
▶游戏玩法：
1.父母和孩子一起蹲下作小鸡。
2.父母带着孩子蹲走寻找食物，遇到障碍要蹲走绕过去。
▶活动解读：因为蹲走比较累，父母在游戏时可以适当让孩子休息下，另外要及时注意孩子的情况，当然对孩子的坚持也要表扬。随着孩子年龄的增加，父母可以让孩子加快蹲走的速度。
长臂人
▶游戏准备：长裤两条。
▶游戏目的：练习追逐跑，培养灵活躲闪能力。
▶适用年龄：4岁以上。
▶游戏玩法：孩子和父母各自把双手伸进长裤的腰口处为“长臂人”，喊出“长臂人来喽”后，即开始互相追逐，以裤脚碰到对方者为胜。在游戏过程中，一方“长臂人”把手放下即表示休息，另一方“长臂人”就不能再追逐。
▶活动解读：这里提醒各位父母，孩子对四散追逐类游戏非常喜欢，往往一玩起来就忘了疲惫，家长要注意引导，计算好活动量。运动前和孩子一起把各关节活动开，跑完不要站着不动或蹲坐下，而应放松地走一走或做一些放松的体操，使孩子逐渐恢复到相对安静的状态。
跳跃类活动
一起跳跳跳
▶游戏准备：一块空地、呼啦圈、跳绳、书本若干。
▶游戏目的：掌握双脚并拢跳与跨跳的方法，增强孩子运动的兴趣。
▶适用年龄：3岁以上。
▶游戏玩法：
1.双脚在呼啦圈内跳进跳出，边跳边发出“扑通”的声音。
2. 将绳摆成V形，双脚从绳子一侧跳到另一侧。
3. 按照一定距离将书本立起来放置，双脚一前一后从间隔处连续跨跃。
4. 将绳摆成S形，双脚踩着绳连续蹦跳向前。
▶活动解读：本游戏选自《亿童情商智商课程》小班3月份课程，父母可以按照书中的方法和孩子一起游戏，还可以和孩子比赛或利用其他物品创编新的跳跃游戏。
触碰“天花板”
▶游戏准备：平整的场地。
▶游戏目的：训练孩子的弹跳能力。
▶适用年龄：4岁以上。
▶游戏玩法：
1. 妈妈伸直一只手，孩子站在妈妈这只手臂下。
2. 妈妈将手臂移高，鼓励孩子跳着用头顶到妈妈的手掌。
▶活动解读：伴随孩子跳跃能力的增强，妈妈的手臂可以循序渐进地提高。如果孩子跳不稳，妈妈的另一只手要随时做好保护。最后，别忘了给孩子的精彩跳跃来一个击掌，以表喝彩和鼓励。
钻爬类活动
蚂蚁搬豆
▶游戏准备：一筐沙包（方扁形）、一个空框、蚂蚁头饰。
▶游戏目的：锻炼孩子的身体协调性。
▶适用年龄：3岁以上。
▶游戏玩法：场地一端放置一筐沙包，让孩子戴上蚂蚁头饰趴在地上，把沙包放置在孩子背上，引导孩子将背上的沙包放在对面的空框里，再爬回起点。游戏可反复进行。
▶活动解读：孩子熟悉后，父母可与孩子一起进行，激发孩子的兴趣，也可找几个同龄孩子一起玩。
“小乌龟”找食物
▶游戏准备：垫子、食物标志、障碍。
▶游戏目的：进行手脚着地爬，发展四肢协调能力。
▶适用年龄：4岁以上。
▶游戏玩法：
1. 爸爸、孩子手脚着地作小乌龟爬。
2. 妈妈放置食物。
3. 爸爸带孩子一起躲避障碍物寻找食物。
▶活动解读：在游戏中提醒孩子将屁股抬高，保持正确的爬行姿势。
平衡类活动
二重唱
▶游戏准备：一块空地。
▶游戏目的：锻炼平衡能力。
▶适用年龄：3岁以上。
▶游戏玩法：让孩子站在父母的脚上，父母抓住他的手，然后慢慢开始跳舞，并且旋转。孩子可以感受到父母身体舞动的节奏，并且努力保持平衡、踏准节拍。
▶活动解读：刚开始游戏时，父母可以朝四个方向做直线移动，等孩子适应后再进行旋转，旋转的速度不宜过快，随着孩子能力的增强，适当加快旋转速度，可配上音乐增加趣味性。
神奇的绳子
▶游戏准备：一块空地、跳绳。
▶游戏目的：锻炼孩子的灵活性和平衡性，发挥孩子的想象力。
▶适用年龄：4岁以上。
▶游戏玩法：
1. 转一转。跳绳缠腰转一转，转完后要站稳。
2. 摆一摆。跳绳地上摆，比比谁的图案摆得多。
3. 抓一抓。跳绳尾巴抓一抓，看谁先抓住。
4. 拉一拉。双脚踩绳双手拉，跳绳拉我坐起来。
5. 顶一顶。跳绳头上顶一顶，看看谁顶得稳。
▶活动解读：本游戏选择《亿童情商智商课程》中班5月份课程，跳绳对于4岁的小朋友稍有点难度，但是家长可以尝试用绳子玩出其他多种玩法。
投掷类活动
投壶
▶游戏准备：水桶一个、筷子20根。
▶游戏目的：练习投准，提高手眼协调能力。
▶适用年龄：4岁以上。
▶游戏玩法：家长和孩子一起站在适当距离外，把筷子往水桶里投，进得多的获胜。
▶活动解读：家长可以先示范玩法和动作要求，并适当调整距离来增加游戏难度。
传接球
▶游戏准备：皮球、一块空地。
▶游戏目的：锻炼手臂力量，感受传接球的快乐。
▶适用年龄：4岁以上。
▶游戏玩法：
1. 孩子和父母盘腿坐，背靠背，然后左右传球。
2. 站起来，背对背，从头顶传球。
3. 弯下腰，从胯下传球。
4. 坐在地上，手撑地，双脚夹球，让球转一圈，但要保证球不能掉下来。
5. 站起来，父母和孩子保持一定的距离，把皮球抛给对方，可以着地，也可以不着地。
▶活动解读：本游戏选自《亿童情商智商课程》中班4月份课程，游戏以儿歌的形式展现，所以父母在和孩子玩的过程中可以边唱儿歌边做游戏。
运动让我们身体更健康，大脑更灵活。宝爸宝妈们，不要把陪孩子玩当成负担，在玩的过程中，我们也变得更有活力，心态也慢慢变得年轻了，不是吗？
