“瘦身达人”计划7/60天（周一）：127.7斤↘115斤（目标）
励志日历
7天一个周期，体重减了整6斤，可喜可贺。今天的身体综合素质得分恢复到90。
① 体重下降了123.7↘121.7，是体脂率稍下调35.9%↘35.7%，继续观察；
②体重下降了123.7↘121.7，但是肌肉量保持73.5→73.5，不错；
③体重下降了123.7↘121.7，水含量稍增加45.8%↗45.9%，不错；
④体重下降了123.7↘121.7，蛋白质含量稍增加14.4%↗14.5%，不错。
身体素质数据
餐前运动：原地运动5分钟（适当运动即可）
早餐：今天又睡懒觉，起床十点了，一碗粥 咸鸭蛋1个 蘸酱萝卜皮 橘子1个
慢步走6000步
午餐：素火锅 大虾3只 生白萝卜1块 1/4个苹果
下午茶增餐：半个苹果 生藕2块（补充维生素C）*⑪⑭开始加一小杯鲜奶
晚上：1/2个玉米 大虾3只 橘子1个 胡萝卜2块 香蕉半个
*注意：以上身体素质数据取得有点晚，数据还不错。每天维生素E1粒 钙片2片
今天出去采购了很多好吃的，开心：）每天加强食补蛋白质
想退休了呢
