排球课前要玩个游戏热身 有什么好游戏推荐 真心求助（排球进阶指南游戏在哪玩）

拉韧带，活动关节（上肢、下肢所有关节都要，尤其腕关节）

压手指（两手手指相互挤压，或者十指撑地做俯卧撑），腰部运动，再来些弹跳运动