做个小小的“不倒翁”：关注孩子被忽略的平衡感

在孩子的成长发展中，动作的发展是被普遍忽视的重要领域。热衷于各种五花八门的早教班、辅导班的家长们，您是否关注过您孩子的运动IQ。运动协调能力包括精细动作，手眼协调，大动作以及平衡能力。在2017年江苏省国民体质监测中，我省对3~6岁儿童的平衡能力的测试结果发现，幼儿的平衡能力连续三年呈现下滑的趋势。今天我们就和大家一起聊聊孩子在生长发育过程中最容易被家长遗忘的平衡感。

生活中我们常常看到这样的场景：孩子在走直线的时候身体总是晃来晃去；走路的时候撞到东西或者稍微被东西绊到就会摔跤；在上体育课时，有的孩子能够在平衡木上轻松自如地走动，有的孩子却情绪紧张，摇摇晃晃地前进，一个不小心就掉下来……这些看似稀松平常的身体表现其实在向我们传递着孩子平衡能力薄弱的信号。

平衡感是一种什么感觉？

平衡是人在动态或者静态条件下维持一定身体姿势的能力，特别是在较小的支撑面上控制身体重心的能力。姿势调节和身体平衡需要前庭系统、本体感觉系统和视觉系统协同作用完成。首先三个系统将感受到的加速度及空间位移变化信息传入中枢系统，中枢系统对传入的信息进行分析、整合，再经过前庭脊髓传出信息作用于效应器官，最后通过肌肉的紧张与放松调节身体姿势。

人体平衡能力分为静态平衡能力和动态平衡能力。静态平衡能力是指维持人体重心于姿势相对静止的静态姿势能力。动态平衡能力是指在运动状态下，对人体重心和姿势的调整和控制能力。平衡感器官即前庭神经核，属于感觉系统，当人体进行加减速运动时，它会主动调整头部倾斜的位置，用来保持身体的平衡，这样就可以防止身体因倾斜而摔倒或者撞到东西来保护身体免受伤害。

孩子平衡感的发育进程：

3~6 岁幼儿处于平衡能力发展的关键时期，国外有研究表明，平衡系统随着年龄的增长不断成熟，类似于成年人的姿势平衡方式在儿童7岁后开始出现，4~11岁儿童能够把注意力专注于姿势的控制上，儿童自动控制姿势用以提高姿势稳定性的能力从4岁开始显著提高。在12岁的时候，儿童在对本体感觉系统、前庭系统和视觉系统的信息整合方面表现出与成年人相似的方式，但其姿势晃动程度仍然比成年人大很多，大约在15岁左右，其平衡能力才与成年人基础持平。总的来说，孩子的平衡能力的发展贯穿其生长发育全过程。

孩子的平衡感到底有多重要？

平衡能力是完成日常生活各种动作的先决条件，且对于基本动作技能的学习与控制至关重要。人类10岁前平衡能力迅速发展，8岁前形成基本动作技能。儿童姿势控制效率不仅随着年龄的增加而提高，还依赖于与周围环境的互动和生长过程中肌肉精确调节的锻炼。如果儿童早期平衡能力没有得到正常发展，会对后期更复杂的动作技能，如跑、跳、攀、爬等动作的学习造成影响，还可能增加儿童在体育活动中受伤的风险。

研究表明，平衡能力好的孩子在体育活动中的表现较好，空间想象能力较发达；平衡能力不好的孩子往往不能自如地控制身体，在学习数学的空间关系时，也表现得力不从心。有些平衡感不佳的孩子，对高度反应迟钝，所以经常爬高；有些则过于敏感，对任何高度都会感到害怕。这些孩子对任何头部的姿态变化都感到紧张，因此情绪长期不安，容易以小动作或自言自语来消除心理的压力，这也会导致他们多动和多话。

如何培养孩子的平衡感

做个小骑士——平衡车训练

儿童平衡车是风靡于欧美的一项幼儿单车运动。在国外被亲切地称为“myfirstbike”，日本很多社区每年都会举办儿童平衡车比赛，普及程度很高。平衡车最大的好处就是可以锻炼孩子的平衡感和身体协调能力，没有脚踏板、车链，也没有辅助轮，平衡、行驶速度和刹车完全由孩子的双腿和身体控制。它对幼儿运动技能的训练是目前为止其他任何玩具无法替代的。此外，熟练玩转平衡车的孩子之后对于自行车的学习也不会太费劲。平衡车与自行车在对平衡感和身体协调动作上的要求非常相似，更重要的是玩熟了平衡车后，孩子对掌握自己的身体有了极大的信心，不再担心和害怕摔倒。

平衡车骑行Q&A

Q1：什么时候开始骑平衡车？

一般来说，两岁左右的孩子就可以尝试骑行平衡车。孩子需要具备一定的跑跳能力。科学研究表明孩子的平衡感、距离感、速度感等感觉统合能力都是在2~6岁形成的，过了这个时间段后依赖的就是经验而不是感觉统合能力。而2~6岁能起到综合锻炼感觉统合能力的体育项目屈指可数，而平衡车被称为最适合2~6岁幼儿的运动项目。身高超过110cm的孩子不再建议使用，由于平衡车的高度有限，当孩子的身高超过110cm之后，平衡车滑步时就会显得高度不足，玩起来也会有诸多不便。

Q2：孩子如何入门学习平衡车？

孩子在刚接触平衡车的时候，家长需要付出足够多的耐心，给孩子时间和空间让其自己去探寻和摸索，骑行对于孩子来说其实就和学走路一样的自然，一般孩子在摸索练习了一段时间后，都可以熟练地玩转平衡车。起初，在平衡掌握得还不够好的时候，孩子出于安全考虑脚部会一直与地面接触，靠脚着地来保持平衡；慢慢地当他们对自己的平衡感越来越有信心，骑车速度越来越快后，会开始收起双脚，逐步减少脚部与地面接触的时间与频率；最后玩熟了脚蹭地面仅仅是用来加速或者刹车，其它时间双脚全部离地，完全靠身体的平衡来维持平衡车的行驶。

Q3：骑行平衡车对孩子有哪些好处？

1.更聪明：平衡车被称为一项益智运动，促进小脑的发育，提高智力水平；

2.更健康：走出户外去骑行可以让孩子远离电子屏幕，减少久坐时间，提高身体活动水平，预防近视和驼背，远离肥胖；

3.更阳光：随着孩子对于骑行动作难度的不断提升，有助于培养孩子的自信心以及独立、勇敢、进取的个性；

4.更协调：长期骑行平衡车可以锻炼平衡以及神经反射能力，使得身体得到全面的锻炼，增强身体灵活性、技巧性。

Q4：骑行平衡车有哪些注意事项？

1.户外骑行时最好选择空旷并且相对平整的公园或儿童活动场所，一般情况下不要让孩子在大街上或者人流比较多的地方骑行，容易发生意外。

2.户外骑行平衡车时，一定要佩戴头盔和护具，保护孩子头部、手掌、膝盖以及肘部的安全。

3.骑行的过程中必须有大人的陪同，孩子在骑行过程中，大人一定不能移开视线。