一次性跑30分钟会怎样（连续跑10天会怎么样）

一次性跑30分钟，对于从来都没有跑步经验的人来说，是跑不下来的，因为从来没有锻炼的人，无论身体力量，有氧耐力都不行，在跑的过程中心肺功能跟不上，腿也没有力量，喘不上气来，感觉嗓子跟炸了一样。要是平时有锻炼，跑步30分钟是很轻松的，感觉不到累。

如果是偶尔跑一次会很累，消耗2000卡路里，身体就会越来越好。