首先我们先强调几点就是大家在练习盘带时一定要先确保安全：不要在楼梯附近练习、不要在不平的小土丘附近练习、还有不要在带球时玩手机。好了今天的这些练习都是为了能让大家更高速的带球同时也是一些大家想要切实的提高自己的盘带能力时可以采用的一些技巧。
练习一：夯实基础
我们所做的这些练习，能让我们的脚下步伐变得更好且更快。大部分人应该已经知道这个练习了，因为它很简单。
这个练习主页君在之前的很多球感修炼合集中都有提到。
但是今天这里我们要加入一点点动态步伐到这个练习中。
先双脚交替踩球五次跳帽子舞。
然后用左脚把球向左前方拨去。
然后再把球扣停住。
然后在踩球五次后，再把球拨向右侧然后停下来。
完整起来看我们这个练习就应该是下面这样的，至于具体的要重复多少次这个练习就要看到加的具体的安排了。
大家最好在每次练习时让左右脚分别向外侧拨球50次为佳。
练习二：提高速度、敏捷和爆发力
如果你想要成为一个优秀的盘带选手这个训练是你不能忽略这个非常经典的练习，因为他可以培养你的节奏感。
大家在进行这个练习时一定要尽量双脚同时交替的进行相同的练习，不要让一只脚超级厉害，而另一只脚则跟完全不会踢球一样。
应该能熟练使用脚内侧脚外侧拨球的节奏。这样要求的道理很简单，这样的练习能让你对双脚控球都有自信。
具备这样的能力能让你在比赛中变得更加全面，无论怎样足球比赛是一个非常复杂的过程。你不能仅仅通过带球通过几个固定的标志碟就能让你变的更好，在职业比赛中你需要非常用创造性并能很好的控球。
你需要能在高速情况下完成所有的动作。
你需要为比赛中各种不确定因素做好准备。
这个是没有捷径的。
练习三：提速
练习时强化相同的练习不断的循环，循环的目的是为了提速。
保持好的习惯不要太慢。
也不要太快让自己失去对球权的控制。
好的我们先来到这里然后扣球，我们要尽可能多的次数去拨球。
在我们到达下一个标志碟之前我们再一次扣球。
我们要斜线的从左向右从右向左。
我们要确保在整个过程中同时使用双脚。
练习四：梭子循环
在一条直线上摆放两个标志碟相距大约10米左右。带球到达标志碟后就要开始用尽可能多的次数去用外脚背拨球然后向外侧转身。
错误示范：在这个练习中我不想让大家在到达标志碟后还像这样去用脚内侧拨球转身，同时还把头低下这样前进。
正确示范：带球时要尽可能多的像这样用外脚背触球，身体要保持直立目光不能只看脚下要适当的看身前一定的距离。
就像这样在两个标志碟之间来回的循环，用左脚绕着标志碟转一圈。
然后再换到右脚绕着标志碟转一圈。
练习五：小范围打磨
大家需要记住的是有时你需要在带球训练中给自己设定一些限制。
为了能让自己变得更好，我们的做法是把自己的练习限制在一个较小的空间之内，可以在球门前的球门区这个方框之内进行这样的练习。
带球的目的是为了创造空间。
或者能够绕过防守队员。
这里有一个标志碟它就是我们的防守队员。我做一个油炸丸子绕过标志碟一次把球停下。
我不想要大家带球离标志碟太远。
因为最最重要的是你能做尽可能多的触球并在较小的范围内完成动作。
在做完一个动作绕过标志碟之后立即转身。
牛尾巴，立即转身。
重心晃动，立刻转身。
拨球摆脱，立刻转身。
这样的练习能够更加细化自己的盘带能力，在实战中能更为细腻的完成每一个过人的动作。
写在最后
好了伙计们大家要记住你需要持续的坚持，不要放弃坚持练习保持训练。你一定会获得进步。无论你是否想要成为一名职业球员都要付出一些努力，最后还是取决于你。不管你是否做了不管你是否成功了，你都要坚持下去！
