作者：江苏省江都市丁沟镇中学 李华荣
在体育教学中50米跑是提高学生速度的训练内容。50米跑也被很多地方教育部门选为中考体育测试的必测项目,作为学生体质健康的一个重要指标。在体育测试项目中,学生50米跑成绩普遍较差,学生练习主动积极性也不高。体育教师如何让50米跑教学不再枯燥,提高50米跑的趣味性,让学生愿意参与、主动尝试练习,是值得我们探讨。现根据笔者多年的50米跑教学经验,在此抛砖引玉,向大家介绍50米跑趣味教学九法。
1.概念模拟跑
体育教师在50米跑初期教学中,让学生分别学习了50米跑的起跑、起跑后加速跑、途中跑和终点跑技术后,有必要让学生花更多的时间去体会四个阶段的组合跑。可将跑的距离在跑道上划好线, 分为20米(起跑及起跑后加速跑)—20米(途中跑)—10米(终点跑) — 5米(惯性放松跑),并提出相应的技术体会要求。例如:起跑姿势可在后一位待跑同学帮助下做好;起跑后加速跑要在听出跑的口令迅速两脚前脚掌蹬,两手撑,上体渐渐抬起,步长渐渐增加,要发挥出最快速度;途中跑只要7成左右速度,调整体会动作,动作要轻松自然,直线性和平稳性好,发挥肌肉力量;终点跑要保持上体稍前倾,加快后蹬和两臂摆动,有终点撞线动作,强调要全力坚持；最后的惯性放松跑很重要,要求有快速撞线动作,身体过终点线后才可减慢跑速,体会轻松自然的身体动作,严禁学生跑过终点后突然减速、停止跑动或突然转弯变道。
2.让距追逐跑
同性学生之间、尤其异性学生之间的速度素质差别很大。体育教师在教学中可尝试先让学生在同性学生之间自由选择, 学生自己认为稍差的可站前一道起跑线(离后者约5米),愿意表现追逐的学生可站后一道起跑线, 两组同时听起跑口令进行让距追逐跑, 前者力争不被后者追到, 后者力争要追到前者。接着可进行异性学生之间的让距追逐跑, 原则上可根据同性学生之间强弱情况, 组织进行“强男对强女”、“ 弱男对弱女”让距追逐跑, 并要求学生注意安全, 不可突然变道或突停, 尤其在后追者将要追上时, 就要控制速度, 手碰到即可。
3.让时追逐跑
体育活动很能为初中男女学生提供接触认识的平台, 体育教师如果合理利用初中学生特定时期的争胜好强、爱表现自我的特点, 体育教学会起到意想不到的效果。在教学中可尝试组织男生追女生的让时50米追逐跑,可进行两种组织:第一种组织方法可根据学生速度水平分别把男女生分成“强、中、弱”若干个组,依次以“弱女、弱男、中女、中男、强女、强男”交替顺序站在50米跑集合线后,然后教师可分别进行男生追女生的让时50米追逐跑。例如第一声“哨声”后,“弱女”跑出约5米,吹第二声“哨声”,“弱男”即快速跑出追,要求男生跑进注意安全,如果就要追上就控制速度,手碰到就行,其他组别依次类推。第二种组织方法较安全，气氛较第一种差些。还是根据学生速度水平分别把男女生分成“强、中、弱”若干个组依次以“弱女、弱男、中女、中男、强女、强男”交替顺序站在50米跑集合线后,不过女生站跑道第、3、5、7道,男生站跑道第2、4、6、8 道,教师发出第一声“哨声”,“弱女”跑出,约5米吹第二声“哨声”“ 弱男”即快速跑出追, 一直到50米终点看谁先过终点线。
4.达标测速跑
在50 米组织教学中,教师有必要让学生知道速度概念,也让学生针对中考体育测试50米跑的标准,给自己一个正确的定位。通过几堂课多次对学生50米跑的测试,然后根据学生速度成绩相对分组,分成男女生不同速度水平组各3 一5 组。要求学生同一水平组的一起跑, 每人必须完成各组规定总量中几次达标跑( 达标成绩的设定一般低于个人最好成绩,学生认真跑基本上能完成,完全在于体育教师想要学生完成的次数,想学生跑次多点,那就达标要求高点),如果学生完成了规定的达标次数就可休息,如果没有完成达标规定的次数, 那就必须完成规定的练*量。
5.减量激励跑
50米跑是枯燥无味的,尤其重复练习对于学生来说积极性是不高的体育教师在组织教学中,如果对50米跑中跑得较好的学生进行激励,给予其努力的肯定,不但可给予被激励者一种继续表现的动力, 更是对别的学生主动性的一种调动.教师可根据学生速度分成不同水平组,当学生完成一定次数50米跑后,可尝试运用减量激励跑,刺激全力跑。例如教师规定同一水平组的学生接下来的第一次5 0 米跑, 谁跑小组第一名的学生可少跑接下来的两次跑:第二次再跑,谁获小组第一名,则可少跑下一次;当然剩下的学生要再跑一组。
6.明星对抗跑
学生争胜好强可塑性也高。教师可要求学生进行对抗跑。在进行第一次50米跑后, 根据学生速度形成不同水平的明星组。取每小组前两名的学生*成一级明星队;取每小组最后2 名为三级明星队; 中间的学生为二级明星队。接下来的几次跑中依此类推,前两位进级,后两位退级,比一比哪几个学生是保持在一级明星队里次数多, 当然对保持在三级明星队的学生也要提出一定的学习要求。
7.加长距离跑
当学生进行了一定时间的50米跑后, 速度水平有了一定提高, 特别是对技术也有了一定了解。为了提高学生的速度耐力,可进行加长距离的跑,加长距离的长短可根据学生的速度水平或教学的需要。例如教师可组织女生刚开始加长6米，男生加长10米；也可组织速度水平较高的男女生加跑10米，速度水平较差的男女生加跑6米;当然也可让学生自主选择,自己加跑是6米还是10米。
8.挑战障碍跑
在50米跑的过程中增加一些有形与无形的障碍,让学生在跑进中挑战困难,是很能活跃课堂气氛与调动学生的主动积极性的,也能培养学生的一些耐挫能力。体育教师在组织教学时可根据课堂教学的需要自由组合“障碍”内容, 例如可组织在50米起跑线上,学生听到第一声哨声开始做原地高抬腿跑,当听到第二次哨声立即快速反应跑出,在跑出10米后(教师要在跑道上划出各距离的线),做跨步跳15米,然后快速跑到50米终点。再如快速跑出15米,接着完成向后退跑10 米,然后再快速向前跑进,跨越2 一3个有一定高度的牛皮筋、小体操垫或跨栏,看谁不犯规，到50米终点的速度快。
9.50米接力跑
学生还是很喜欢集体项目的,体育教师在讲解比赛规则后,可让学生先模拟练习接力跑,然后再进行50米接力跑。接力跑教学有多种组织方式,例如可组织强男对强男组,强女对强女组,其他组合类推; 也可根据学生速度水平相对均衡分成若干小组,男生跟男生比,女生跟女生比;当然也可男、女生组合比50米接力跑,规定还是先男生跑还是先女生跑,或者让学生自由安排本组接力跑的男女生顺序。体育教师要根据课的情况灵活运用,还要加强学生的安全教育。
