如果一个50Kg的成年人，每跳600次，每分钟跳140个为基础，可以消耗的热量则为150大卡左右，当跳绳的次数越多，则消耗的卡路里越多，需要注意的是，当你每分钟跳绳的频次越快，则会消耗掉更多的卡路里，同时也会越减肥。
跳绳600下，大概能消耗40到60卡路里的热量。
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，据相关时间表明，一个成年人跳1000下大概能消耗105卡路里的热量。坚持跳绳10分钟，而且每分钟跳绳达140次，其消耗的热量与慢跑半小时差不多，跳绳的好处有很多，不但可以帮大有减肥瘦身，其实，坚持跳绳对人体健康大有裨益，可以让锻炼者全身肌肉匀称有力。而且还锻炼呼吸系统、心脏、心血管系统
