人经常熬夜
免疫力就会下降
最近奋战世界杯的球迷
熬夜便是“家常便饭”了
不过
白天上班，晚上看球
你的身体还是会抗议的
那么，
怎么看球不会损伤身体呢？
咱们请武汉大学人民医院急诊科副主任医师 杜贤进
武汉爱尔眼科医院副主任医师 阎静
为广大球迷们
制作了一份看球的健康攻略↓↓
看球宵夜宜清淡
午夜看球时为了防止犯困，宵夜和刺激性饮料成了很多球迷的必备。
不过，专家表示深夜暴饮暴食很容易引发胃肠疾病或痛风等。
武汉大学人民医院急诊科副主任医师 杜贤进：
我们喝的冰啤酒配龙虾、烧烤，还要吃一些油炸的食物，会导致我们体内的尿酸急剧增加，痛风发病率会增高，还加重了胃肠道负担，急性肠胃炎的发病也会增高。夏季，我们会接收很多痛风的病人，都是喝了啤酒，吃了高蛋白、高脂肪的食物诱发的。
提 醒
看球时夜宵以清淡为主，比如水果、蔬菜，多喝温水、淡茶或温牛奶，让尿酸可以随尿液排出，忌暴饮暴食。
选场次观看，不要观灯夜战
很多球迷选择使用iPad、手机看球，或去酒吧等昏暗场所观看球赛，这样对眼睛非常不好。
武汉爱尔眼科医院副主任医师 阎静：
球赛一般都在深夜，我们在白天的工作和学习后，眼睛已经很疲劳，用眼过度会加深干眼症和视疲劳的症状。
武汉爱尔眼科医院副主任医师 阎静：
连续熬夜并长时间看手机、iPad、电脑、电视等有可能造成近视度数的加深，严重情况下可能会出现眼底黄斑的出血等等，对视力危害是很大的。
阎主任提醒，虽说熬夜对球迷的视力可能会产生不好的影响，但在观看比赛之前和之后做好保护工作，可以把熬夜对眼部的损害降到最低。
武汉爱尔眼科医院副主任医师 阎静：
球赛开始之前，如果有条件，尽可能小睡一下，减少用眼的时间。夜间看球时房间光线适当调亮，电视机屏幕色彩对比则应调得柔和一些。看一段时间就离开座位，喝点水远眺一下窗外，虽然外面是夜晚，也能帮眼睛适当的放松一下。
熬夜看球，易引发心血管疾病
除了对眼部的护理，不少球迷会在球赛的进程中出现多种心理极端情绪，例如在自己喜欢的球队赢球时亢奋不已；在自己喜欢的球队输了时情绪低落、甚至暴躁易怒。
这种大起大落的情绪如果不及时进行调整，也容易诱发身体不适。
武汉大学人民医院急诊科副主任医师 杜贤进：
熬夜伤心，以及抽烟都是诱发心血管疾病的高危因素。因为在密闭的环境里面特别是在缺氧的状况下，抽烟会诱发心肌的缺血，供血不足很容易就诱发心梗。偶尔一两次熬夜对身体的损伤是可逆的，但长时间，比如说长达一个月的熬夜，我觉得很多损伤是不可逆的。
提 醒
●熬夜看球也要控制情绪，以平常心对待比赛的胜负。
●合理安排自己的看球时间和休息时间，尽量保证足够睡眠。
●心血管病人、老人、高血压、心律失常的人，切忌熬夜看球，否则易引发精神紧张，导致心率加速、血压升高、冠脉痉挛、心肌耗氧量增加而诱发心绞痛或心肌梗塞。
建议球迷们，
根据自身的身体素质来选择是否熬夜看球
直播固然精彩
但白天看录播或者精彩集锦也不错哦
