每天慢跑20到30分钟 跳绳500下 坚持两个月 有多大效果（每天跳绳1000下21天前后的变化）

不一定，要具体分析，看你运动的具体速率，是否进入了燃脂区。

必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。

你会在心肺功能，体力，协调能力，基础力量，精神状态各方面有很好的提高。

可以先记录下现在的身体状态，待两个月后细心观察总结有多大的变化，唯有自己体验才是最真实的。

不建议每天，疲劳是会慢慢积累的，适当的要调整休息下，这样身体才能更好的去提高。但身体适应这个强度后可以慢慢提高运动量以提高效率。