所有队员拍成一个纵队或者一个圆，脸朝同一侧，然后按照教练的指示做动作，首先给我们前面的队友敲敲背，从左敲到右，再从右敲到左，从上敲到下，从下敲到上，然后揉揉肩，同样从左到右再从右到左的顺序，活动身体的部位还有很多，如：拍拍手臂，摸摸头，按按太阳穴，拍拍大腿等。为了增强游戏的趣味性，教练可以要求学员按照自己的语述去做动作，比如轻轻的的按，用力的按，也可以以自己鼓掌的速度来调动学员相互放松的速度。学员正在相互之间按摩，学员正在相互之间按摩，户外拓展对于身体上有一定的体力消耗，对于学员来说，挺需要这种放松身体类的热身活动，这样也能让学员更好的融入到团队当中。
