新手的话刚开始跳绳的话可以不必天天跳，间隔一天两天再跳，让肌肉和膝盖韧带休息一下再进行。如果已经锻炼了一段时间，也没有什么不适的反应。那是可以天天跳的，坚持天天跳绳是一种很好的锻炼身体的方式，这种运动消耗能量巨大，每天坚持跳绳30分钟以上，一周左右就会有很好的减肥效果。坚持跳绳一个月，减肥效果会更明显。
间歇性跳绳一周3-5次最好。
因为间歇性跳绳既锻炼了心肺功能，又能增强肌肉耐力，非常适合做为有氧运动的一种方式。
但如果时间过长或频率过高，会增加身体负担，影响健康。
所以一周3-5次的跳绳频率，可达到健身效果的最佳状态。
此外，间歇性跳绳也是一项技术含量较高的运动，需要技术的积累和不断练习。
建议在跳绳前先做热身运动，掌握正确的姿势和跳绳节奏，以避免受伤和提高运动效果。
