成人戴父型划水掌矫正拖肘，还有增加上肢的力量，有几个关键的相位跟大家分享一下。
·第一个就是手入水，前伸一定要拉开背阔肌，然后去抱水的时候同侧腿是又高又平的位置。这时候比如像我的右手是在前伸抱水，那么我的右腿就是又高又平又直。为了配合左手入水打右腿，因为左手入水打对角线，无论是二次、四次、六次都是打对角线。
手入水打对侧腿，必须在一个又高又平的位置才能够真正鞭腿打下对侧腿。如果这边整个身体歪过来，胯掉到底下去了，身体是歪的，没有办法正确的发力。
·这个是第一个相位，就是抱水的时候同侧腿要又高又平又直，然后展髋准备打腿。这个是因为戴了划水掌基本上都能找到背阔肌发力，因为水看不太清楚，如果在水下现场看就能看到背阔肌在发力。
·这个高肘就是肘高于手和肩的连线，然后用背阔肌发力，手板要正好对准水，感受到水再用背阔肌发力向后推水。推水的同时开始打同侧腿，看我这个同侧腿正在下打，然后推完了正好也打完了。
·4次腿是依次会打，左右左右这么着会打，但是也是左手入水打右腿，右手入水打左腿，中间的两次腿是任意带过。4次腿有可能是不对称的，左右一次，一边三下，一边一下，或者一边一下，一边三下，或者两边都是两下，这都有可能。一般4次腿在呼吸的时候，在换气的时候，那两次腿是不打的，高肘一定要做到。
·然后推水的时候左手前伸，右手向后加速推水，这时候身体会出现一个转动的角度，但是也要高，保持着高平直，身体不能乱扭。
·这个打腿是鞭腿鞭状打腿，要看出水花来，向后推水，板子始终是正对着水，向后推要有一个加速度的推水。
·然后这个非呼吸侧，因为我是右侧呼吸，左边是非呼吸侧的手，因为板子它大，正好是盖在水面上，防止你往下摁，这个就是一定要又高又平又直，向前伸就可以了。
·这几个相位，然后推推水，加速推水，这时候因为你的加速度足够大，那么速度足够大，身体又高又平又直，一个手前伸，一个手加速推水，所以身体出现了一个30-45度的角度，那么头不要主动转，要跟着身体一起正好转过来。
·这个正常的呼吸换气能做到半镜的，做到半镜做不到也没关系，它的前提条件就是身体又高又平又直，并且不要去抬头，而且转体的角度不能太大，还要有速度，如果你没有速度，你也不可能做到这个角度去呼吸，一定要高平直。
·这个是右手入水打左腿，这个是左手入水打右腿，就是两个压对角线，因为我这是四次腿，后面有视频，大家可以看一下。
·这个还是在前伸，这个就是不带手板了，不带手板的话动作是一样的，也要前伸去拉开背阔肌再去做高肘的动作，然后展髋，直腿上抬，是同侧的，这个是要保持水平的位置，不能够倒下来，这个用没用手板也要找到高肘背阔肌发力的这个动作你去拍视频去看。
·千万不要拖肘，拖肘就是大胳膊肘子往后拽，然后小臂和手是拖在后边，就没有用背阔肌发力。
·这几个是向，是这个关键向位，然后这是游的时候可以看到，因为戴手板的时候，上肢的阻力大，但是动力也大，配重同时打腿也会更力度更大一些，有可能是展髋，这个跟暴打腿一样，这个整个腿就会出水，这个都没有关系，你只要不去打小腿，是大腿大鞭子腿就没事。
·这个是不带手板，这个腿就不用那么大劲去打了，因为他没有这个这么大配重，没有没有，这个和手板相对应，所以就正常打腿就可以了，后背也最好是打出水花，要边腿，其他的向外前面都说到了，一定要背阔肌发力去拍视频，自己拍一目了然，有没有背阔肌发力能看出来。
