【四五月份是孩子“长个”的黄金季 家长要当好孩子的“后勤兵”】均衡的营养有助于长个，除了保证饭量，还要适度多吃豆腐、鸡蛋、虾、鱼、紫菜、海带、西兰花等，保证优质蛋白、维生素及钙、磷、镁等矿物质的摄入。尤其要保证奶制品摄入量，建议早上喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶；骨骼生长需要钙，但一味补钙却并不一定都能被身体吸收利用。而多晒太阳可促进维生素D的合成，进而改善血液中的钙磷代谢，促进长高；孩子最好选择自由伸展的运动项目，如单杠悬垂、跳绳、游泳、羽毛球、乒乓球、篮球等。跳跃、悬垂的项目可直接刺激骨骺或拉伸关节，更利于孩子长高。（来源：北京大学人民医院）
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