这份避坑指南：1. 手臂疼。
2. 膝盖疼。
3. 脚踝疼。
4. 腰疼。
5. 岔气。
这份避坑指南！
问题一：手臂疼。
像这样大鹏展翅就会手臂酸痛，大臂应该靠近身体，用手腕绕绳。
问题二： 膝盖疼。跳得太高并不会提高减脂效果，只会让膝盖压力更大，腿像根棍一样也不行，要保持膝盖微曲，轻轻跳起，让绳子从脚下穿过即可。
问题三： 脚踝疼。脚踝疼主要是因为落地时整个脚掌着地，应该是前脚掌着地做缓冲。
问题四： 腰疼。跳绳时抬头望天空造成腰部反弓，再加上跳跃冲击就会导致腰痛了，解决的办法是目视前方。
问题五： 岔气。
岔气和肚子疼大多是呼吸问题，跳绳前也不能饱腹和大量饮水，要保持鼻息口呼，脂肪也是通过呼吸排出体外的哦。
