减肥计划:30天一次性瘦下来

适合24-40岁女性

第一周

1.三餐正常饮食

2.下午6点后不吃东西

3.断掉甜品奶茶油炸饮料

4.不用运动

5.如果能坚持才能进入第二周

适合24-40岁女性

第二周

1.晚餐不吃主食

2.每天喝2000ml水

3.依旧不用运动

4.体重明显下降很多

5.如果能坚持才能进入第三周

适合24-40岁女性

第三周

1.早餐只吃鸡蛋牛奶和玉米

2.每天喝水2000ml以上

3.午餐正常吃

4.晚餐只吃蔬菜和肉

5.开始有氧跳绳每天1000个

适合24-40岁女性

第四周

1.脂肪大量减少

2.胃容量越来越小

3.中午偶尔放纵一餐

4.开始有氧跳绳每天2000个

5.体重下降10-20斤

虽然坚持下来很难，但如果这四周你都坚持下来了，那么你将一次性瘦下来，瘦下来后希望各位集美们能继续保持，不暴饮暴食，断掉甜品奶茶油炸饮料。

集美们，冲冲冲，夏天来了，加油瘦下来……