多少体重开始力量训练（体重多少开始做力量训练）

力量训练的重量选择应根据个人的能力、目的和健康状态来确定。初学者应从较轻的重量开始，逐渐适应和增加重量。一般建议选择每组重量能做8-12个重复次数，而最后几组重量增加到只能完成6个重复次数左右。

若目的是增加力量和肌肉质量，则选择更重的重量，并逐渐增加重量和难度。然而，不要过度挑战自己以至于引起伤害或疲劳过度。最好在专业的健身教练的指导下进行力量训练，并遵守适当的技巧和规则。