没错了，让人头疼的体测又要来了！
俗话说，“提升1分，干掉千人！”
对于升学考试的学生来说，分数的重要无需多言。
可别小看了体测这场考试，因为稍有不慎，
体测少了那么几分，就可能与理想的学校失之交臂了！
体测少了那么几分，大学积分可能就不能达标了！
体测少了那么几分，公考可能就不能通过了！
所以，说起体测，确实也让很多人爱不起来。
比如说，中考体测虽然主要是通过测试学生的运动成绩和现阶段身高、肺活量、体重所得指数来进行体质评价，但体测的成绩影响学生的高中录取。
随着忙于学业的同学们，每天都窝在书桌前做试题、背课文，时间总感觉不够用。更别说要抽出时间来，以体测为目的地做运动，做训练了。
但又不得不说的是，文化成绩很重要，体育成绩也不可忽视。
以广东省为例，体育考试成绩由统一考试和体育素质综合评价两个部分组成，总分为60分，其中统一考试40分，体育素质综合评价20分。
必考的项目包括了800米（女）、1000米（男）；选考项目为立定跳远、三级蛙跳、一分钟跳绳、投掷实心球、推铅球（五选一）。普通考生要参加2个项目的考试，成绩取2个项目的平均分，再乘以0.4。
体测统考的分数占比还是挺大的，但也是学生们容易拿到的分数，只要平时多练习！
毕竟，在激烈的考学竞争中同等分数的情况下，体测多拿一分，选择权就会多一份，离理想中的好学校也会更进一步，不是吗？！所以，在忙于备考时，体测也要重视！
体测的时间一般在每年的3月份到5月份之间，各地的时间、项目以及评分标准不一样。除了立定跳远、引体向上、一分钟仰卧起坐、一分钟跳绳这些项目让人心有余悸外，在所有体测项目中，最让男女生都噩梦的，莫过于必考项目——1000米和800米的耐力跑！！！
数据来源：《国家学生体质健康标准（2014年修订）》
体测项目：800米/1000米。光听名字，双腿就在颤抖、反抗。（回想一下自己曾经考的800米，那种窒息感依旧清晰！）
800/1000米属于中长距离跑。它不像长跑那样以有氧耐力为主导，也不像短跑那样有速度和爆发力就可以，它是兼顾了有氧耐力和速度的项目！因此，在田径运动中，中长跑是最富有挑战性的运动项目之一。
800/1000米的成绩的提高需要以循序渐进为原则，逐步提高。
但也有同学和家长可能要说了：道理都懂，也知道体测对中考很重要！但是，我（我家孩子）从小就缺乏锻炼，该怎么办呀？
体能测试非一朝一夕能达到优秀，需要长时间的训练。只要保证足够的训练量以及正确的训练方法，那么，在短期内提升也是有可能的。
800/1000米对有氧供能和无氧供能的要求都很高，所以，训练时既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。日常要重视耐力、力量以及速度的训练。
千万不要平时不练，考前突击训练。因为你身体的骨骼、肌肉、细胞功能的提升，至少都是以周为单位的。考前两三天突击训练往往会引发延迟性肌肉酸痛，让你的状态更加糟糕。
现在离体测的时间越来越近，平时少运动的童鞋开始慌了；运动多的童鞋可能会选择“裸考”，但体测跟平时的运动真的不一样，需要多花些心思应对。
不过，也有家长反映，在备战中考体测的过程中，也遇到了一些困扰。比如：
1、训练时间分配不合理。为了训练体测项目，占用了正常的学习时间。体测成绩虽然上去了，但是文化成绩反而下降了，这样也是得不偿失。
2、孩子感到焦虑。来自升学的压力、父母的期望、同学的对比等等，体育成绩不理想容易让孩子感到焦虑，还可能会导致失眠、带着负担学习......
3、身体恢复不理想。每天都进行大强度的训练，但是训练后身体没有得到有效恢复，持续肌肉酸痛，不仅影响训练效果，还影响正常的作息。
那么，有什么办法能在短时间内快速提高成绩呐？
提高体测成绩，有一些小窍门开跑前，提前提高心率。可以进行大幅度的动态拉伸，能起到热身的效果，也可以原地高抬腿，20-30秒即可，这是快速提升心率的最佳办法。
排乳酸，增强耐力。跑后肌肉僵硬、酸麻、沉重、发不上力的感觉，是乳酸堆积造成。当运动达到一定强度，超过乳酸阈值后，人体的疲劳感就会暴增，耐力直线下降，双腿就像是灌了铅一样乏力沉重，难以继续前行，甚至还会发生抽筋的情况。足够的日常训练能提高乳酸分解的能力。
如果离比赛的时间还比较久的话，那么，调整自己的跑步方法、加强力量训练等，可以达到训练的效果。如果离考试时间比较近，没有时间再去做力量训练以及调整跑姿的话，那么建议采取自己最熟悉的方法去跑！
那么，有没有一些辅助的食品，能让同学们较为轻松地应对体测的训练及考试呢？
我想这个排酸运动补给品肌鲣强算一个。它的主要成分是鲣鱼蛋白肽，能有效促进人体内堆积的乳酸迅速转换成能量，明显缓解肌肉酸痛疲劳，提升耐力，防止在体测中出现抽筋，提升运动成绩。
同时，肌鲣强还能有效控制CK（磷酸肌酸激酶，这种物质就是导致身体在训练后酸痛的罪魁祸首）的水平，有效减少肌肉损伤，提升训练后的恢复速度，让肌肉不再酸痛，吃好睡好，丝毫不影响次日的学习训练。
服用肌鲣强后，能明显感到身体在训练中的变化：吃力的训练强度似乎变轻松了——能坚持得更久，而且身体没有明显的疲劳感，长跑训练的成绩也有所提高，训练后身体也不会各种酸痛，睡眠质量自然就好。好的训练状态，好的休息，学习也不再因训练过量身体疲惫耽误，备考的心态也美美哒，轻松从容。
白天，孩子给自己设置高目标，把学习训练排得满满的，全力以赴，耗心耗神。晚上，他需要好好的休息，躺下床后几分钟就能睡着，一觉熟睡到天明。
他需要一款专业的补给，帮助他从容训练，恢复迅速，驱散酸痛，睡好吃饱，每天精神焕发，能量满格地投入学习训练，更好地达成升学考试的目标，不是吗？
真正的好东西，好用，也好备着用，不是吗？
贴心提示无论是体测还是平时训练，进行800/1000米项目时，都要准备好适宜的运动衣裤、鞋袜，不得穿皮鞋、凉鞋、钉鞋等参加；每次开跑之前都要做好成分的热身准备，跑完之后做好放松和整理活动，不要立刻坐下，以免发生意外，可在操场周围缓慢走一走。体测前，应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄。
最后，希望同学们都能考出理想的成绩，进入理想中的学府！
