面对电视做蹲起、跟着动画人物跳舞……健身圈中有这样一个在家锻炼的群体，体感游戏和辅助健身设备就是他们手中的锻炼工具。新冠肺炎疫情期间，许多人也利用体感电视游戏进行锻炼，跟着电视跳跳舞、做做跑跳动作成为居家隔离期间难得的锻炼机会。
根据某电商平台疫情期间的数据显示，健身环销量增长363%。
3个月减掉20斤
小朱是一名游戏健身爱好者，毕业后一直从事办公室工作。由于缺乏锻炼，饮食作息不规律，体重从160斤增长到了200斤。
“2020年元旦左右，我突然感觉身体情况非常差，体检报告也明确了中度脂肪肝，于是痛下决心减肥。”小朱说，在选择减肥方式时，他咨询了同事和朋友。“有人说让我去健身房，找个健身教练带着我健身，也有人说自己买个椭圆仪或者跑步机放在家里就行，还有喜欢跑步的朋友邀请我一起跑。但是我很‘宅’，而且容易对做某一件事感到枯燥，正巧在网店上逛健身器材时看到了健身环，了解过后决定试一试”。
小朱告诉记者，购买健身环时是抱着试一试的心态，也是为了让自己跟随游戏能够调动健身的*。然而，他发现这个体感游戏却不是自己想象得那么简单。
“游戏本身有两个设备，一个带有感应的健身环和一个腿部绑带，将专用游戏机手柄稍加组合即可体验。游戏内容类似于跑酷，是以第一人称视角进行闯关。经过设备的感应，游戏中的人物即可做出不同的动作”。在体验了一次游戏后，小朱把难度设置从简单提高到了“标准”，一周后就再次将难度提高到了“困难”。
第一次体验就上瘾的小朱，从一月份开始，到四月份，已经成功减掉了20斤。“我通过控制饮食和健身环，效果比去健身房的朋友好多了”。
使用还是因人而异
为了验证健身环的锻炼强度，小朱把在健身房健身1年的朋友吕游叫到家里进行体验。体验了半小时后，吕游表示，健身环主要依靠健身者自身重量和力量进行对抗训练，大部分时间都会让健身者处于有氧训练当中。
“这种锻炼方式的燃脂效果是比较好的，尤其是对于力量稍弱但体重较大的‘白领’，可以提高他们的锻炼*，也能达到较好的减脂目的”。体验过后，吕游也想购置一套设备，但在咨询了自己的健身教练后，他放弃了这个念头。
“如果我还没有开始健身，其实利用健身环也能达到一定的锻炼效果。但是教练告诉我，我已经进入了力量训练阶段，健身环的这个强度对我已经无法起到任何作用了”。
吕游向记者强调，健身环的“困难”模式与自己当初刚开始减肥时的运动量相差不大，也认可了小朱的这种健身方式。
饮食控制是关键
在听取了吕游的建议后，小朱更加认可了健身环的减肥方式，同时也计划1年后进入健身房进行进阶锻炼。
对于这3个月的成果，小朱说，其实不光是靠每天的锻炼，还有有意识地减少饮食。
“之所以胖起来，除了锻炼少，其实还有吃得多。有很多次在饭店，服务员都跟我说：您点的菜差不多了，一会不够您再加吧。这次减肥，我是阶段性地减少进食”。为了了解合理的进食量，小朱询问了几个朋友的饭量，然后根据自己的饭量，按照每天10%的幅度进行缩减。大约2周后，他就适应了新的饮食节奏。
小朱感慨，现在正常饮食加上适量锻炼，心肺功能得到了恢复，整个人的精神状态都有了大幅好转。“现在我已经开始了健身房的课程，这套设备就给了父母，他们现在每天都要玩一阵子，我这也算是为他们的健康出了一份力吧”。
文并图/本报记者 侯杰
