女性一个月有四个周期循环，不同阶段找到规律，养好身体，瘦很快！
[心]黄体期一酝酿期
会出现体重上升的情况，受激素影响，水分容易滞留在体内情绪也会低落，新陈代谢变慢。这个时候，不要急着减脂啦，多吃含钾的食物，缓解焦虑。
[心]姨妈期—缓慢期
这个阶段，免疫力低下，气血虛弱。不建议剧烈运动哦，注意体息，补充一些富含铁的食物。
[心]卵泡期一黄金期
这个时候是燃脂黄金期！精力、体能都很棒！可以在饮食把控的基础上，尝试加上运动，效果翻倍！
[心]排卵期一平怏期
这个阶段情绪波动大，受激素影响容易食欲大增，注意不要暴饮暴食哦！可以适当减少主食，且吃低升糖的主食。
姨妈期前一周到姨妈期间，体重上涨2-4斤都是正常的现象，不要焦虑，一般在姨妈期第四天会自动回落。如果刚开始减脂的话，可以避开这个阶段，不然可能会让信心受挫。
[心]再分享给大家6个动作，练起来双倍瘦[送心]简单轻松！还有助于缓解痛经[耶]
非经期的姐妹们也可以练哦~
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