（图：互联网）
Taylor Swift的新加坡演唱会在上周末（9日）圆满落幕。6场演唱会对今年12月才会迎来35岁生日的她，在体力上自然占尽优势；但62岁的歌神张学友2023年在新加坡室内体育馆开足9场演唱会，不也一样脸不红来气不喘。
这些超级巨星，是如何做到每天都如此精力过人？
原则上，要维持体力，或是在体力大量透支之后，可以遵守7个简单的养生方，让自己迅速充电，迎战一波波的挑战！
一个人如果是感到长期感到疲劳或体力迟迟无法恢复，一定是身体出了状况，必须尽早求医诊断问题所在。以一般人来说，要迅速补充体力并保持身体和心理的健康，关键就在于要保持平衡的生活方式。
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睡眠充足：休息是最重要的体力恢复方式之一。要确保每晚都有充足的睡眠时间，虽说成年人平均需要7至9小时的睡眠，但还是得因人而异。最重要是在睡醒后有一种精力充沛的感觉。此外，睡眠时间的长短并不能保证睡眠的品质。睡眠品质欠佳，也是徒劳无功。
补充水分：水是活力之源。多喝水，对保持体力和恢复精力至关重要。尤其是在本地常年炎热的气候下，更要确保饮水量充足，避免脱水或中暑的发生。
适度运动：在你感到疲劳时，适度的运动反而有助于增强体力，例如散步、瑜伽或一些轻量级训练，都可以促进血液循环和能量恢复。因为个人的体质不同，适合的运动也不一样，运动的效果也会因人而异。
远离刺激性物质：千万不能为了提神而逐渐养成过度依赖咖啡因或糖分的习惯。这些物质会导致一时的能量波动，而非持久性的体力恢复。也不要靠长期服用安眠药才能安然入睡，这些都是治标不治本的方法。
饮食调整：食物是能量的主要来源，要确保摄入足够的营养，包括碳水化合物、蛋白质和健康的脂肪，这些都是身体基本的需要。食物种类也应该追求多样化，包括新鲜水果、蔬菜、全麦产品和健康的蛋白质来源。
补充维生素和矿物质：体力透支也可能与营养不良有关。确保饮食中包含足够的维生素和矿物质，或是在医生的建议下加以补充。千万不能自行选服营养补充品。
放松和减压：过度的压力和焦虑，都是一种体力的消耗。要学习适合自己的放松技巧，如冥想、深呼吸和休息，以恢复身心能量。你看Taylor Swift，在使尽浑身解数完成一场唱作俱佳的演唱会后，看到球星男友还是精神一振，上演一出出激情拥抱的甜蜜画面。这就是爱情的力量！
