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摸鱼玩游戏最休闲的是什么姿势，那肯定是在办公桌上翘起腿玩。翘腿很考验椅子的支撑，假期闲聊下人体工学椅的入手心得，让大家买到把兼顾办公和摸鱼的办公椅。
目录：
- 种草指南
- 种草榜单
- 拔草记录
人体工学椅算是办公椅的一个改进，而且是应对996的改进。不适合的床会越躺越腰酸背痛，不适合的椅子也是越坐越难受。为了人更能卷，办公椅就演化出了人体工学椅，迎合长时间坐的需求。
本科专业是建筑学，在室内设计课程上对办公椅的模数和设计史都略有了解。最初的人体工学椅就是建筑师设计的，赖特在设计肥皂公司Larkin的办公大楼时，还设计了人体工学椅作为搭配。创新之处是具备高度调节，外观上还夹杂了不少赖特的个人设计风格。
真正意义的人体工学椅是上世纪70年代米国总统尼克松签署《职业安全与管理法》之后出现的，当时刚好新材料普及和人体工程学兴起，出现Humanscale、Herman Miller等人体工学椅品牌。
比较有名是Niels Diffrient为Humanscale设计的产品，基本是现在人体工学椅的雏形。
怎么选人体工学椅？前些日子有流行汽车座椅改办公椅的，感觉算是一种误区吧。虽然两种椅子都着重于坐得舒适，但是汽车座椅有对于挡风玻璃视野、脚踏和安全性的考虑。
办公椅人体工学的基本点就是肩膀放松，后背和手臂有支撑，大腿水平，脚能平放。汽车座椅和办公椅两者有着不同的人体工程学研究，强行将汽车座椅改成办公椅，有点得不偿失。
为了实现肩膀放松，后背和手臂有支撑，大腿水平，脚能平放，椅子的基本组成是关键。一般人体工学椅，基本的组成如图所示。从底往上依次是椅轮、五星脚、气压棒、底盘、坐垫、扶手、椅背、头枕。个人刚入手有谱FlyMax升级版电竞款，可以作为参考。
椅轮椅轮主要有PU轮，少部分是橡胶轮、尼龙轮、PVC轮。椅轮主要是为了方便椅子挪动，关注点在静音。最静音应该是橡胶轮，但是易变形也不耐脏，滚多了就会一层灰。PU轮耐脏不易变形，静音稍弱与橡胶轮。
常见有铝合金制、钢制、尼龙等三种，低端产品还可能是很容易损坏的塑料材质。单纯材料承重来说铝合金>钢制>尼龙，实际还得看工艺。
尼龙外观和塑料接近，但是强度比塑料强很多，稍弱于钢制。钢制都是焊接成型的，底部能看到焊点，缺点是涂层脱落后容易生锈。铝合金制是一体成型的，外形整体，底部没有焊点痕迹。
铝氧化后表面有致密氧化层，涂层脱落也不必担心生锈，所以很多高端人体工学椅都是采用铝合金。
气压棒涉及安全性问题，气压棒是升降椅选购的重中之重。一般品牌有大陆的莱特和协强、湾湾的WDE、韩国的三弘和KGS等，在气压棒上一般会有厂商或者是安全认证的钢印。
安全认证有SGS、BIFMA、TUV等认证机构的认证，国标是GB/T 29525-2013，规定内筒壁厚应不小于1mm，外筒壁厚应不小于1.5mm，立筒壁厚应不小于1.2mm。钢印可能造假，可以通过实际使用来进行判断。例如气压棒若是钢制，敲击声音则清脆。棒内若为惰性气体，升降过程则均匀，快慢一致。
底盘国标要求气压棒和座面之间要有隔离，一般是防爆隔离钢板，厚度还不能小于2mm。高端产品则多是铝合金一体成型的底盘，堆料极致的还可能是钢板 铝合金一体底盘，更坚固安全。
坐垫就是看材质，有皮面、网面两种。皮面下多是海绵，舒适度高，缺点是不耐磨，而且真皮不好打理，PU皮容易脱落。网面就是耐磨透气性好，也容易清洁。网面比较考究材质支撑，低端的太软容易变形，太硬坐着不舒服。
有谱FlyMax升级版的韩国wintex网布在微距下如图所示。不是单纯的尼龙编织网，而是使用了四种材料进行编织。编织紧密，强度上要比单纯尼龙编织网布要好，按下去不容易变形，有支撑感。韩国wintex网布还具备SGS认证，安全性有保障。
网面还要注意坐垫前部大腿那区域是否是实心支撑，或者是弧面。不然容易压腿，时间长后大腿涨麻。
坐垫高度也是个值得考虑的问题，现行国标GB/T 3976-2014有很详细的规范，可以作为参考。由于腿长差异，实际还得靠自己体验去获得适合自己的座高。
扶手扶手传统就上下调节，这些年开始出现3D、4D调节的产品，可以上下、左右、前后什么的调节。调节多，更容易找到适合自己的支撑。
另外关注点是扶手材质，偏软支撑不足，偏硬手臂会酸。一般是海绵，还有软PU。个人更喜欢软PU，海绵时间长了变形有点明显。
椅背人体工学椅成本主要是用料和功能设计，其中用料是很大成本问题。很多人理解不了人体工学椅价格高，就是忽略了人体工学椅有大件异形金属构件，在高精度要求下很考验工艺和工时。低端办公椅往往精度低，可能椅背都是歪的。
现在的人体工学椅都有针对腰椎做出支撑，着重点是后仰角度。能实现懒人躺等姿势，适合放松。倾斜角度适合的椅背有利于分担身体上部压力，减缓腰肌负担。部分品牌还有可调节腰靠，进一步支撑腰部，更舒适。
办公椅的国标是GB/T 39223.3-2020，规定支撑面高度范围B应该在座面上方170-250mm之间，其中C1应不小于210mm。椅背不可调时C2在20-40mm之间，可调节时在10-50mm之间。
和扶手一样，调节越多，越容易找到适合自己的支撑。传统只有上下调节，近年出现3D、2D多方向调节等等。
在拔草之前，我用爬虫加人手整理收集了电商自营上的一些资料，方便大家进行按预算选购。
500以下
电商自营里面，500以下西昊M56销量最好。亮点突出，各种调节选项都具备，就是材质稍欠缺。另外黑白调164BM也很有诚意，与西昊M56相当，两者就看谁促销价格合适了。
500-1000
千元内很多人推荐京造Z，京造Z9从参数来说基本是500-1000以内最具性价比的产品了。西昊M57B打折时也推荐，不打折的话性价比一般。支家1606调节选项丰富度很不错，椅背上下调节、腰靠微调、坐垫前后等都具备。座高范围是42-50cm，适应的身高更符合亚洲人身材。
1000-2000
兼顾调节多样性和用料，1000-2000元是最低预算。很多清单推荐金卓B，口碑挺不错。其次很多人讨论享耀家F3A，很多人椅背设计很不错。注重升降范围可考虑有谱FlyMax标准版，而且腰背具备分区减压设计，智能贴合。
2000-3000
2000-3000是很多经典人体工学椅的价位，调节选项出色，用料好。其中保友金豪E名气最大，性价比向则喜欢选享耀家S3A，近期新品有谱FlyMax升级版也是很值得关注的产品。
3000以上
预算再上可选产品就多了，进口品牌例如欧美的HermanMiller、Humanscale、HAWORTH、FLokk，日韩的Okamura、KOKUYO、OPTIMA等，国产有有谱蝴蝶仿生算是这个价位的佼佼者，兼顾颜值和性能会选。
拔草记录人体工学椅一分钱一分货，工作室新配的Evolution 2 Pro就给了我印象挺深的。所以就考虑买把高端人体工学椅，放在家里使用。
看上的是有谱FlyMax升级版电竞款，与工作室现有的Evolution 2 Pro一样的电镀红外观，颜值讨好。参数对比来说，FlyMax作为新品调节选项更丰富。价格也便宜了不少，公司买是不考虑预算的，自己买就得精打细算啦。
有谱FlyMax升级版组装难度不高，也没有需要拧螺丝的地方，基本就是拼凑零件。
组装完成后我喜欢用尺子简单量一下坐垫是否水平、左右扶手拉到最高的时候是否高度接近，椅背是否有歪等等。没有高精度测量工具，数据大概接近即可。
然后是检查各种调节功能是否运作正常，有谱FlyMax升级版具备12项调节功能，每一项我都仔细检查了一遍。
基本项是座高升降调节，有谱FlyMax升级版的升级控制靠的是坐垫右下方的拨片。拨片拨上就是座高高度调节，拨前是坐垫的深度调节，拨后是椅背的高度调节。
有谱FlyMax升级版的升降非常平缓，气压棒的质量是可以的。
一般是坐高升高到大腿和小腿大于或等于90°，脚底贴地，使腿部肌肉舒缓。
坐垫的深度属于无极调节，前后调节范围实测确实有60mm。
个人习惯是调到坐满椅子，让靠背支撑臀部。同时座椅边缘到膝部有半个拳头的距离，避免压迫大腿造成涨麻。
椅背的高度调节则有12档，官方宣称每档可调6mm左右，一共12档80mm距离。
椅背的调节以肩部有承托为准，微微支撑感即可。
在坐垫右下方，有个旋钮可以调节后背的支撑力。
椅背还要有些后仰，分担腰椎压力。有谱FlyMax升级版最大135°后仰，可满足腿翘到办公桌上。日常摸鱼玩游戏，仰躺是放松的一种方式了。日常一个姿势坐久了，后仰动一下也是好事。
肩部有时候还有来自手臂的负荷，当上臂和下臂角度大于或等于90°，能有效分担手臂负荷。
有谱FlyMax升级版是扶手可以实现升降、前后、左右、角度调整等等，能很好找到满足自己手臂支撑的点。
比较重要的是调节是腰靠调节，一般来说腰靠是用来支撑腰肌的，使其放松的。葛优躺为什么大家感觉舒服，就是因为身体和沙发背呈三角形，靠颈椎和脊椎支撑，腰部肌肉得到放松。可是这么一来脊椎就容易受伤，得腰椎间盘突出。所以人体工学椅的原理更偏向支撑腰部肌肉，达到保护脊椎，减缓腰肌劳损。
有谱FlyMax升级版一共有五档调节，前后距离20mm，还具备智能释压。我使用的是第二档，刚好支撑腰部。
有谱FlyMax升级版的腰部支撑感觉比公司的Evolution 2 Pro要细腻，Evolution 2 Pro的三档角度有点少，给我感觉是75°档太小，支撑不是很到位。85°档过分支撑，有些不舒适。
头枕看日常很多人使用都有误区，其实头枕是枕后脑勺，而不是枕颈椎。
Evolution 2 Pro我有个不满意地方是头枕为一体化设计，只能上下调整，不能旋转调节仰角。
有谱FlyMax升级版头枕可以上下65mm调节，仰角38°旋转，能更好找到舒适自己的点。
各项调节功能检查下来，验证功能正常与否的同时，还能找到适合自己的调节项，拔草的收货基本流程就是如此了。
后记曾经给朋友推荐过人体工学椅，有的试两下就说坐得不舒心，不值得。说实话坐人体工学椅肯定是谈不上身心放松的，它只能给你身体物理上的放松，心灵上的放松还得是坐沙发葛优躺。人体工学椅的好处，是长时间办公才能体会得到的。
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