减肥心态。
一个没有任何运动基础的人该如何减肥？我是4个月减肥30斤的凡锅。作为一个普通上班族，我是从去年5月份开始减肥的，最高是84公斤，到8月底的时候68.4公斤，瘦了30斤左右，现在是稳定70公斤。叫你过年吃那么多，这是我减肥前的样子。
之前因为社恐加上胖很少拍照，这是我自己手动记录的体重。为啥只有下降的？你这太假了。什么鬼？为啥只记录减的？我后面一起讲。
·减肥第一步，调整心态。删掉自律这个词，因为这个词是你减肥路上的心魔。学霸刷题不是因为自律，是因为刷题多了比别人考的好。戒烟戒酒不是因为自律，是因为戒掉了之后身体变好了。早晚健身也不是因为自律，是因为健身过程中以及结束后让他感觉很爽。
当你做一件事，你告诉自己一定要自律，需要牺牲你一些东西，你就是在告诉你自己做这个事情是痛苦的，你的大脑不会因为这个事情产生任何爽感，反而多半会很难受。普通人上班已经够累了，下班还要让自己更难受，这样谈何减肥？
这时候你觉得自律不行，需要靠别人帮助，或许短期能达到一些结果，那也是不可持续的，你甚至可能会因此讨厌和疏远帮助你自律的人。
·然后就是减肥中止和无限反弹。人其实跟动物没什么区别，前面吊着根胡萝卜就能哼哧哼哧的跑很远。对于我们减肥人来说，这根胡萝卜上就是减肥很爽，饿的时候很爽，运动的时候很爽，看着称上面的数字一天天减少很爽等等。
太多爽点，刚开始可能只是精神上的爽点，慢慢的会具象化到你生活当中的点点滴滴。相信我，长期的持续的做对自己有益的事情，而且这个事情有很爽的话，会彻底改变一个人。搁以前，我根本不敢想在镜头前我能说那么多话。
这中间你需要不断给自己洗脑，减肥很爽。出去的时候如果闹心了，告诉自己你不是为了所谓的延迟满足，不是为了健康着想而牺牲当下，你就是在做快乐的事情，就是爽。这不是受虐狂吗？其实减肥的过程中每天的体重数字是肯定会上下浮动的。我为什么只记录了下降的数字？因为只有下降的数字让我爽，每天闹心的时候翻一翻记录表，那感觉有没有那么夸张？
·说到数字下降，这里就不得不说第二个重点，那就是减肥的过程一定比你减肥的目标重要。比如某一天上秤发现比昨天还重了一斤，就算这个数字不记录在你的手机上，你也会失望、会焦虑，你会思考到底什么时候才能达成目标变成系统，好像只有达成了才是快乐的。
这中间的过程是不快乐的，那你就算勉强瘦了几斤也会反弹。如果你把更多的心思放在今天吃什么能满足日常消耗，明天是否要跑步才能把这几斤瘦回来，而不是习惯精神内耗，你即将会得到第二轮爽点。
像这样，明天双下巴没喽，好爽；后天能翘二郎腿喽，好爽；再过两天没那么容易冒汗喽，太爽了；又过一段时间形象气质巨额提升，好爽好爽好爽，你冷静一点。
当你平稳度过第一个月之后，不出意外你的身体代谢水平开始慢慢恢复，你已经习惯饿到头皮发麻的感觉，掉秤已经是日常。那么恭喜你，你有了一个成功的开始。只要维持好心态，完成减肥目标，只不过是把这个过程再延长多几倍。
以上就是我自己减肥的心路历程，时常原因，下个视频我会讲我如何行动的。
