①早上吃好喝好，中午吃饱喝饱，晚上吃少喝少。
②主食吃粗粮为主，比如糙米、玉米、燕麦等。
③戒掉暴饮暴食、挑食偏食的习惯，吃饭时细嚼慢咽，食物全面摄取。
④三餐以低热量食物为主，高热量食物严格控制。
⑤饭吃七分饱，不要撑到扶墙走。
⑥少吃零食，不喝奶茶和饮料，咖啡改成黑咖啡。
⑦严格控制油脂类、煎炸类、高糖类食物的摄入。
⑧自己做饭，或者吃饭堂，少点外卖。
2、每天坚持锻炼去网上找适合自己锻炼的视频，或者每天按时跟着抖音主播做锻炼，慢慢标准动作，慢慢增加运动量。
循序渐进，肉肉甩掉，轻松体态，健康常相伴。
生完宝宝的妈妈们，会出现各种问题：漏尿、尿频、阴吹、炎症、骨盆前倾、腹直肌分离等等。
除了身体变胖，体型变丑外，还会导致身体出现各种疼痛，所以要减肥之前，先要重视并解决各种产后问题。
4、坚持有效护肤①找到适合自己肤质的护肤品。
②选择对皮肤有用的护肤品：比如洗面奶选择温和的氨基酸洗面奶，面膜选择能真正补进水的。
③每天洗脸护肤，卸妆到位，每周贴面膜2至3次。
④出门做好防晒，特别是夏天，尽量不要暴晒。
⑤正规地方购买护肤产品，比如超市、官网。
无论春夏秋冬，只要出门，就要做好防晒，因为隔离可以隔离灰尘，防晒霜可以隔离紫外线，避免年纪轻轻就长斑。
6、改变穿衣风格人靠衣装，美靠靓妆。
有空就学习穿搭，不要学得太复杂，选择一些流行又简约的就可以。
比如我的万能搭法：牛仔裤、背带裤和黑色裤子分别搭配搭配T恤或者衬衫，不然就是一整套不用搭配的，鞋子就是黑鞋、小白鞋或者四季鞋。
7、喝水喝水喝水①早起空腹喝一大杯温开水，润肠通便，美容养颜。
②每天喝足800ml的水，多喝多跑。
③睡觉前不要喝太多的水，避免水肿，影响睡眠。
①每天保持充足的睡眠时间，成人一般为7个小时左右。
②坚持午休30分钟，如果睡不着也要趴着闭目养神。
③设好闹钟，时间一到就上床打呼噜。
④允许自己偶尔睡懒觉。
⑤允许自己困了就睡，疲了就睡，累了就睡，但不要吃饱就睡。
9、重视补气补血气血不足会直接导致自己身体虚弱、脸上苍老、全身无力和容貌早衰，所以切记要重视自己的身体，缺啥补啥，气血足了，精神才能好，气血才能旺，精气神才能足。
10、保持开心微笑每天给自己一个美好积极的态度，开心就笑，不开心就晚点笑，肯定自己：我是最好看、最迷人、最有气质的人儿。
