刘医生为大家准备的超全备孕攻略，开始!
夫妻开始准备*可不仅仅是“停止避孕”这么简单，备孕和不备孕，区别可能会很大!
备孕需要通过补充营养、调理身体让*的时候，夫妻双方都处在最佳状态下，尽可能降低新生儿出生缺陷等“受伤”的情况。 同时，备孕也能让准妈妈有更好的状态，平稳健康地度过十个月的孕期。所以，只要有条件的准爸爸妈妈，都最好尽量做足备孕工作。
二、正式“造人”前，先做好这8件事下面的这8件事，备孕夫妻最好在正式“造人”前3个月就安排上，姐妹们请仔细阅读哦~
1.夫妻双方都要做孕前体检
这是备孕前的必备工作!你可以保存下面这张图以备不时之需，或者分享给有需要的人。
孕前检查没问题，就可以撸起袖子加油造娃了!
2.合理营养，控制体重
对于体重控制的核心要求就是均衡，也就是过胖或过瘦都是不好的，如果宝妈的体重过低，容易造成孕期胎儿的营养不良；如果体重过高，则会增加妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病等妊娠期常见疾病的风险。
当然宝爸同样也要关注体重和保证均衡的营养摄入，精子的质量对胚胎质量的影响也起了一半的作用。
双方要按时合理安排饮食，避免或减少肥甘厚腻类食物的摄入，同时双方都要把锻炼身体正式提到日程上来，在提高身体素质的同时，也能舒缓精神压力，改善精神状态，例如每天半小时的慢跑、游泳等，但同时也要注意不要过量运动，适度为宜。
3.每日规律补充叶酸0.4~0.8mg
在*的前三个月，是人类胚胎分化器官的重要时段。宝妈要在准备*前的三个月每天补充0.4~0.8毫克的叶酸。
如果这时候叶酸不足，不仅容易引起胎儿的神经管畸形(无脑儿、脊柱裂等等)，还可能会导致胎儿唇裂或者自然流产。同时宝爸也可以一同服用叶酸，辅助性的提高精子质量。
4.合理用药很重要
很多意外怀上了小宝宝的夫妻的共同苦恼：在不知道自己*的前提下吃了各种药，很担心会影响小宝宝，所以孕前了解服药的注意事项是十分必要的。
例如激素类、某些抗生素类、抗癌药物、安眠药、止吐药，等影响精子和卵子质量的药物是禁用的。一些外用的药膏，例如糖某质激素类药膏、阿某韦软膏、百某邦软膏、维某酸软膏等也是不能轻易使用的。
对于自己拿不准，不知道能不能吃的药物，尤其是对于意外怀上了小宝宝，但是期间自己服用了药物的，建议一定要到专业的医院进行门诊咨询，让医生来评估并向你提供信息，切忌百度自行就医。
5.就医评估
有遗传病、传染病、慢性疾病而准备孕育的妇女，应先就医评估。
如果女性患有原发性高血压病、糖尿病、心脏病、贫血、结核病、肾脏疾病、肝脏疾病、膀胱炎、肾盂肾炎、阴道炎等疾病；或者夫妻中有任何一方患有先天性遗传病、双方曾经孕育过患有遗传病的胎儿、夫妻任意一方家族中有严重的遗传病史的，应该在准备*之前到医院在医生的专业评估及用药指导下再正式开始备孕。
6.避免接触宠物
避免接触生活及职业环境中的有毒有害物质，避免密切接触宠物。
对于从事着一些特殊职业的人群，备孕前应该尽量在工作中做出一些调整甚至暂停工作。例如工作中会接触放射线、重金属、各种化学试剂的职业。还有比较特殊的就是宠物行业。
大家可能知道孕前检查有一项是弓形虫病毒，但很多人不知道怎么会感染弓形虫。其实，弓形虫最常见的宿主就是我们平时非常疼爱的小猫，接触了猫猫的排泄物后特别容易感染弓形虫，感染期间弓形虫病毒对孕妈妈有很大的危害，极易出现早产、流产、死胎，接近一半的婴儿可能出现耳聋、失明、畸形、智力低下。
对于平常家庭中有养宠物的，备孕前也建议先把宠物交给亲属来照顾，尤其是从事宠物行业或动物实验相关工作的情况，备孕期间也要暂时调整岗位，等到健康的宝宝降生后再恢复工作方式。
7.改变不良的生活习惯及生活方式
夫妻双方都要戒烟戒酒！
烟草中的尼古丁和酒类中的酒精会影响精子质量，造成精子畸形，引起女性内分泌激素紊乱，影响排卵和受孕。
过度饮酒甚至可造成“胎儿酒精综合征”，导致发育缺陷以及体力智力障碍，而且是终生不能治愈的。
8.保持心理健康，解除精神压力
良好的心态其实对备孕的影响是非常大的，孕育这事曾经最多见的便是“无心插柳柳成荫”，但随着现在人们懂的多了，关注的问题复杂了，反倒增加了备孕时的心理压力，而且现在获取信息的途径十分简单粗暴，网络上的一些负面信息会让容易焦虑的人非常容易“对号入座”。
所以培养一个好的心态是这孕育1年中的必修课，要明白只有父母能营造一个愉悦和谐的氛围，你们的宝宝才会快乐地来到你们的身边。
以上都准备就绪，就能开始“造人”了吗?先别急!所谓“工欲善其事必先利其器”，下面这4样东西，得先准备起来。
1.体温计
◆ 原理：基础体温监测可以帮助找到排卵规律。排卵期按的基础体温较低，排卵时的提问稍稍下降，排卵后提问平均上升0.3到0.5℃，一直持续到月经来潮前。
◆ 用法：每天醒来监测口腔温度并记录，帮助监测排卵情况。
◆ 选购建议：相比电子体温计，最好选择更准确的水银体温计。
2.排卵试纸
◆ 原理：排卵前24-48小时，人体内的促黄体生成素（LH）会升高，排卵试纸可以通过监测LH的浓度，帮你判断自己是否快排卵了。
◆ 用法：从月经的第10天开始，选择出晨尿外一天中早10点~晚8点中任意2个时间点的尿液。
◆ 选购建议：市售排卵试纸功能差别不大，只是包装和厂家不同，可以根据自己需要购买。
3.早早孕试纸
◆ 原理：*后，胎盘的滋养层细胞分泌的人绒毛膜促性腺激素（HCG），早早孕试纸可以检测到这种激素，帮你判断是否*。
◆ 用法：同房后10天开始测，要选用晨尿连续动态监测，降低假阳性率。
◆ 选购建议：市售早早孕试纸功能差别不大，只是包装和厂家不同，可以根据自己需要购买。
4. 本子和笔，或者有记录功能的手机APP
◆ 用法：每日记录，并且方便将试纸用双面胶粘到本子上。
◆ 选购建议：根据自己的需要选择即可，跟推荐纸质的本子，方便粘贴试纸。
四、正式开始“造人”，可以做个“排卵日记以上准备都做好之后，就可以按照下面的步骤执行：
1.记录每次月经周期及月经期的天数。
2.晨起睁眼第一件事，测量口温(水银体温计含在舌下5分钟)并记录好当天日期及体温，预测排卵日。
3.姨妈结束后第三天，开始验尿，用排卵试纸检测排卵情况，把试纸粘在本子上或者拍照对比。
4.排除了感染及本身发热情况下，如果早晨基础体温上升0.3-0.5℃，则提示排卵。排卵试纸强阳性后36小时左右，提示排卵。根据这两个方法计算好时间，适度同房。
5.同房后第10天开始，使用早早孕试纸检测*情况(最好使用晨尿)。
『温馨提示』▶ 备孕夫妻如果在未避孕的情况下同房1年，却还没怀上，需要考虑去医院进行生殖方面的检查，排查不孕的原因，在医生助孕下再备孕。
▶ 如果备孕夫妻没有在前3个月备孕就自然怀上，不用担心，只要宝宝各项指标正常，也不用担心和后悔“没备孕”。
▶ 如果你是35岁以上的“高龄产妇”，那就更要重视起来。 祝各位想要怀上宝宝的妈妈，放松心情，迎接好“孕”。
