在这个专属咱们女人的日子里，咱们不仅要过的开心，更要关注我们的身体健康。无论是广场舞的大姐，还是健身房的小姐姐们，亦或是每天忙于家务琐碎的主妇们，运动对我们每一个女人来说，是健康的守护神，是美丽的催化剂，是我们生活中不可或缺的一部分。
因为运动会给你不一样的人生。
那运动有什么好处呢？
运动，是最好的良药！
运动，能降低患癌概率，能让你远离心脏病，能减肥、改善三高；能改善睡眠；能改善心肺功能，能延缓衰老，能让你更聪明，能改善抑郁情绪。
可能这些好处，你暂时体会不到，因为：
用一天来看，运动和不运动，没有什么区别；
用一个月来看，运动和不运动，差别也是很小，甚至看不出来；
用一年来看呢，差距虽然很明显，但似乎也没什么大不了；
但如果用五年来看呢，那就是身体、精神状态巨大的区别了；
如果我们用十年来看呢，很可能就是一种人生和另外一种人生无法逾越的鸿沟了。
运动和不运动，差距究竟有多大？
终南山：八十多岁还可以承担所有工作
钟老曾说过，锻炼和吃饭同样重要。在上世纪60年代，他已经达到了专业运动员的水准。如今，在繁忙的工作之余，钟老每周都会抽出3-4天下班后的时间，进行40-50分钟运动。
再对比一下我们身边的人，有的人50岁左右就听力下降，和人的交流沟通都有障碍，有的人60岁就因为糖尿病的并发症导致双眼失明，生活都不能自理。
这就是运动和不运动截然不同的人生。
虽然运动的好处，比比皆是，但是真正爱运动的人，少之又少。
许多时刻，我们总会以各种理由，拒绝运动。
比如没时间、没金钱、没精力、没心情。
你总是嫌运动浪费时间，但你并不知道当你去医院排队看病时，需要花更长的时间。
你总是嫌运动太耗精力，但你并不会知道当受病痛折磨时，需要花费更多精力。
你总是嫌运动没有明显效果，但你不知道当你躺在病床上打针吃药时，效果究竟有多慢。
最多的理由就是没毅力，觉得很难坚持。
其实运动的方式有很多，我们可以先从简单的运动开始，利用碎片时间增加运动量，我们来看看运动金字塔。
第一层 每天都做-日常运动
如果你平常比较忙，或是觉得运动太累，就可以好好利用第一层的日常活动，比如走路、爬楼梯、做家务等来达到运动的目的。
可不要小看这些简单的活动，有研究表明，与从不运动的人相比，每天走路30分钟以上的，可以降低46%的潜在患病风险。
第二层 3至5次-有氧/休闲运动
有氧运动有许多好处，比如减重、减脂，提高心肺功能等。如果你享受挥洒汗水时的酣畅淋漓，那么这类运动很适合你。它们主要包括慢跑、骑行等有氧运动。
第三层 2至3次-伸展运动
伸展运动指可以让身体的肌肉都能舒展的运动，例如瑜伽、普拉提、拉伸等。
第四层 越少越好-久坐不动
工作、看电视、玩游戏时，我们很容易一坐就是几个小时。久坐的危害往小了说，可能导致颈椎和腰背不适。往大了说，会增加罹患各种慢性病的风险。因此，建议大家每坐一个小时就起来活动一下。
给自己制定一个合适的健身计划，不需要和别人比运动时间的长短，也不需要和别人比运动速度的快慢，更不需要和别人比运动强度的大小。
你只需要每天半个小时，换上跑鞋，穿上运动服，就可以锻炼身体。
你也不必要去健身房，哪怕在楼下，在小区，在家里，也可以做很多运动。
你也不必要给自己很大的压力，只要每天都能做到坚持锻炼，时间长了，也自然会有很大的收货。
最后你会发现，运动和不运动，过的是不一样的人生。
最后给大家推荐一个适合全民的运动，八段锦。
八段锦是中国古代传统功法，起源于北宋，有800多年的历史，这一功法共分八段，每段一个动作，每个动作各有侧重。
可以说一个动作就是一味药，练关节、健脾胃、畅气血、安神志，八段锦的八个动作各有侧重。有助全身气血运行、强身健体，被誉为“千年长寿操”，不爱剧烈运动的你，八段锦必须要安排。
