哈喽大家好，短腿猴又来啦。很多小伙伴经常讨论骑行冲刺不稳定，冲刺的时候几秒就没力了。本期给大家分享短时冲刺训练，最后一点非常重要。用时总计40-60分钟，热身15分钟慢速骑行。骑行地形-平坦或起伏坡道，训练强度6区。训练时间-18分钟(在强度区间6用时30分钟)。
发车，第一组发力45秒，休息5分钟。第二组发力45秒，休息5分钟，重复以上三组。这是一个简单地将45秒冲刺与5分钟休息组合的间歇训练。这种训练看似运动量不是很大，但要注重如何从每次间歇中取得绝对利益。
在整个间歇式训练中应注意姿态，一旦开始就不要变换姿势。这个练习会让你筋疲力尽，甚至希望以爆胎来提前结束练习。然后休息5分钟，要让自己在启动下一个间歇时感觉已经得到了良好的恢复。这个训练用时很短，因此如果你时间有限，这个练习是很好的选择。
温馨提示：最好在训练开始之前1-1.5小时简单吃点东西，能量棒、香蕉，确保有足够的能量做好每一组训练。
本期分享就到这，喜欢的朋友点点关注，冲刺去喽。
