小胖孩如何减肥（为什么小胖孩减肥太难）

1.控制性饮食

调节不合理的饮食结构，一天摄入总热量应该略少于生理性需要量，还要低脂饮食，少吃过油过咸食物，多吃水果蔬菜，增加膳食纤维的摄入，可以适当吃一些粗粮。

2.增加户外运动

培养良好的运动习惯，逐步增加运动量，尽可能消耗掉每天摄入的能量。第三方面，日常生活中，要注意作息规律，不熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠等都有助于体重的减轻。