近年来，价格不斐的亲子体能课程大为流行，爸爸妈妈深怕宝贝们在城市狭小的空间里运动量不足，若再碰上烈日、大雨或是寒流来袭，更无法随心所欲地带孩子出门好好运动伸展。小编这次特别邀请爸爸妈妈跟着专家一起来进行在家就能操作的大肌肉游戏，即使在家也能陪着宝贝从游戏中锻炼到大肌肉！现在就动起来！
FOR 0～1y可爱宝贝
游戏1、空中取物
道具：适合1岁前宝宝身型大小的安全悬吊式玩具1个或是摇铃1个。
玩法：
1.让宝宝脸朝上平躺在安全的地垫上。
2.爸爸或妈妈拿着悬吊玩具或摇铃，从宝宝正上方一臂之长处挥动（注意该悬吊物品要与宝宝身体保持一小段距离。）
3重点就是要吸引宝宝主动轮流伸出他们的两只小手臂去抓取悬吊物品，或是当爸爸妈妈挥动摇铃时，宝宝随着声音源转动头部，此时会运用到颈部肌肉控制与视觉调整。
4.这个游戏主要目的是让宝宝有机会自己伸出他们的小手臂出力，让其背部、手臂肌肉等处都得到锻炼，此外，因为有爸爸妈妈的陪伴共玩，也可让宝宝从小就感受到满满的爱。
游戏2、空中脚踏车蹬呀蹬
玩法：
1.宝宝的大腿肌肉运动与宝宝的趴姿或爬行有着重要关联性，所以，在宝宝1岁前，爸爸或妈妈平日在家可以多鼓励宝宝踢动他们的双腿。手脚是宝宝发展的关键，可以尽量让宝宝光着脚活动。
2.让宝宝面朝上，平躺于安全的地垫上，跟宝宝玩蹬空中脚踏车的游戏，来来回回。
3.爸爸妈妈其中之一先跪着，然后伸出自己手掌与宝宝两脚的脚底板对贴，再朝宝宝的脚掌微微施力，这个游戏的重点是要给宝宝的双腿适当的阻力，帮助宝宝主动将双腿用力回蹬。
4.当宝宝的双腿感受到某种程度的阻力时，才会更知道自己必须出力蹬，借此刺激宝宝双腿的大肌肉发展。
游戏3、手臂推小车
道具：适合1岁前宝宝身型与力气，较容易推动的玩具小车一台。
玩法：
1.长期缺乏运动的宝宝，肌肉张力较弱，慢慢长大，当他们对于许多动作都无法顺心操作时，进而容易失去自信，导致学习上的困难。
2.未满1岁，就算还不会爬行的宝宝，爸爸或妈妈在家也可以为他们创造适度运动的机会。
3.先让宝宝趴着，爸爸或妈妈在宝宝后面，扶着还不会爬行的宝宝。
4.鼓励与引导宝宝主动地用他们的小手臂出力去推动准备好的小汽车，刚开始最好的推动物品就是适合他们身型手掌大小的玩具小汽车，借此锻炼宝宝的大肌肉，并可以诱发宝宝主动爬行的意愿与能力！
游戏4、大球小球滚滚滚
道具：海滩球1颗。
玩法：
1.若家中的宝宝还是无法独立坐稳的阶段，可由家长其中之一在宝宝的后方协助扶坐，或是直接让宝宝坐在大人腿上。
2.另一位家长跟宝宝是面对面坐着，宝宝的年纪越小，可以从最大但最轻最容易推动的海滩球开始。
3.爸爸妈妈可以先示范，用手把球滚或推到对面。
4.这个游戏的重点在于家长要慢慢引导并鼓励宝宝他们自己伸出手去来推滚球，可以双手一起，也可轮流用不同的手，借此游戏来锻炼宝宝的手臂大肌肉，同时也可以训练手眼协调！
游戏7、滚滚大雪球
道具：大龙球一个。
玩法：
1.引导1～2岁的孩子双手交替推动大龙球向前走。
2.可以为孩子设定一个目标物，请孩子推着大龙球到达目标物之后折返再推。
3.当孩子的身高还不够高的时候也没有关系，因为此时他们推大龙球时，大龙球会挡住其视线，这样也是另一个训练孩子的机会，孩子可以同时有机会练习控制自己的视线与速度。
4.推动大龙球的活动，对2岁前的孩子来说，可以同时加强他们上肢躯*稳定与大肌肉的张力。
游戏8、爬呀爬呀过山洞
道具：准备大纸箱或是隧道玩具。
玩法：
1.如果家中的孩子走路走得早，在1~2岁这个阶段，反而可以多将爬行动作自然地多融入愉快的亲子游戏中。
2.若孩子刚开始显得兴趣缺缺，爸爸或妈妈可以先示范，或是准备几本匍匐前进或靠四肢爬行动物的主题故事书，与孩子一起来模仿。也可以在隧道中放入孩子喜爱的玩具，吸引孩子爬入取出。
3.对于已经会走路的孩子而言，在纸箱或隧道中爬行，是一种很重要的感觉刺激活动，不但可以借此继续增孩子的大肌肉张力，还能刺激孩子的前庭觉与空间感发展！
