大雪天跑步，跑出不一样感觉
最近几天连续的大雪冰冻天气，对于坚持外出跑步的小伙伴们点赞，同时也要注意做到以下几点，以便一边跑步，一边欣赏路边的美景。
慎重选择场地
大雪天，尤其是雨雪交织，路面又有结冰的情况下，外出跑步选择合适的场地非常重要。首选应该是学校塑胶运动场，因为是塑胶有一定的回弹性，冬天及时有大雪覆盖或者结冰情况，跑到不会很滑，跑步相对更安全。其次应该选择人少的公园，因为没有车辆碾压，雪质相对松软，路面不会特别滑，跑起来相对会安全一些。再次就是宽敞的主干道，因为主干道道路相对宽敞，而且下雪后第一时间会进行融雪处理，路面积雪减少，跑步
的话也会相对安全。
高度重视防滑
雪天跑步，防滑是最重要的。如果不注意，不小心滑倒受伤就得不偿失。一是注意化雪之后路面的薄冰。在跑步的时候一定要注意，虽然有些路面被薄薄的雪花覆盖了，但是雪下还有一层薄冰，踩上去一个不平衡就可能滑倒。二是注意大理石铺装广场和人行道。大理石硬度大，一旦上面铺上一层雪后，雪和石面形成一个湿滑层，不小心走在上面，很容易摔跤，跑步一定要绕开这些场地和路面。三是注意材质较硬防滑性能差的跑鞋。雪天防滑，选择大脚底防滑的跑鞋尤为重要。要选择纹路凹陷较深的跑鞋可以帮助我们更好拥有抓地力，防止滑倒摔伤。
认真做好保暖
雪天跑步，保暖是确保不感冒的关键。刚出门的时候虽然很冷，但是跑了10分钟后就能感觉到全身都暖和很多。大雪天跑步如何穿戴？一是内衣要尽量选择跑步专用的聚酯纤维的运动衣裤。聚酯纤维内衣内裤，可以让身体保持在恒温的状态下，吸汗性、速干性都不错。避免跑起来全身湿漉漉的。二是外面可以选择运动羽绒服、运动羽绒坎肩或运动马甲。羽绒服质量轻保暖挡风效果好，可以帮助我们更好的保护身体躯干。最外层可以搭配轻薄的羽绒衣外套，一旦身体暖和起来，就可以放到路边或系到腰间。三是带好帽子或专用跑步头巾。帽子可以帮我们做好头部保暖，头巾可以保护两个耳朵避免冻伤。
学会赏心悦目
雪天跑步不要看跑的多少，跑得多快，更要看是否坚持跑了，要把跑步与赏景有机结合起来，毕竟每年在雪中跑步的机会还是很少。所以雪天跑步，一定要带着一颗“赏雪”的赏心，而非跑步训练的决心。配速尽量降到越低越好，这既有利于确保脚下安全，又能够欣赏漫天飞雪，一望无垠的路边雪景，偶尔停下拍拍照也是非常好的选择。同时，雪地里跑步还要注意保护好眼睛，因为长时间盯着白白的雪景看太久，紫外线对眼角膜造成伤害，容易造成的“雪盲”。所以雪天跑步，有条件可以佩戴运动眼镜，避免让紫外线伤害到眼睛。
