话说这最近的一段时间，嗨哥身边的不少朋友都可以说是加入了健身的大军。无论是出门还是撸铁，朋友圈总是充斥着他们的身影。不过有一说一，对于他们的这种刷屏行为嗨哥倒是没有什么不好的感觉，毕竟躺在床上围观别人汗流浃背气喘吁吁的感觉还是挺好的。当然了，他们的健身食谱也可以说是非常有趣了。
另外值得一提的是，由于嗨哥的吃货属性很多喜欢健身的朋友也是来向嗨哥咨询过有关于健身食谱的问题。确实，如果简单点说的话其实就是六个字——高蛋白低脂肪，但实际上这里面的学问可有不少，而在其中必须要注意的一点就是健身的人绝对是需要多吃肉的，毕竟肉类的蛋白质和营养才能禁得起健身的大量消耗。只不过在健身时对于肉类的选择也是很有讲究的。
首先，相信大家应该都知道鸡胸肉可以说是健身群众的首选肉类食材了，毕竟这东西可以说是真正的高蛋白低脂肪，而且烹饪起来相对也是比较简单，对于没有时间学习做菜的朋友可以说是非常的亲切了。不仅如此，鸡胸肉也是相对来说也很容易保存，方式恰当的话在冰箱里放个五至七天应该不是什么问题。
但实际上，鸡胸肉也是有着一些弊端的，在曾经介绍牛排的那篇文章里面嗨哥曾经提到过，比起白肉，红肉往往富含更多的血红蛋白，所以说作为白肉的鸡胸肉的血红蛋白，或者说是铁的含量相对来说是差了不少的，所以如果健身的朋友们对于铁有较大需求的话实际上并不是很推荐选择鸡胸肉。
而与鸡胸肉相比牛瘦肉其实也是对于健身爱好者来说不错的选择，嗨哥认识的很多重度撸铁爱好者就会在高强度锻炼之后一起去大吃一顿牛肉补充自己的消耗。毕竟在牛肉之中真的含有很多有利于健身的微量元素——和镁能帮助吸收蛋白质，促进肌肉的生长，肌肉力量增强所需的抗氧化剂也需要锌和镁的合成。
当然了，除去鸡胸肉和相对来说价格昂贵的牛肉，其实鱼肉也是一种不错的选择，不仅如此因为培养方式的原因其实鱼肉比起鸡胸肉和牛肉来说还要更健康一点，所以在前段时间也是掀起了一股食用金枪鱼罐头的风潮，也正是因此之前甚至还有一些朋友来找嗨哥打听过市面上的水浸金枪鱼罐头和油浸金枪鱼罐头有什么区别，以及哪种更加健康。
不过很可惜，要说水浸和油浸的罐头嗨哥也只是知道一般来说水浸的口味比较水润而油浸比较浓郁。至于健康这一方面，嗨哥也只能说由于生物富集作用的原因，实际上金枪鱼这种相对来说大型的掠食鱼类体内的重金属相对来说都是较多的，所以虽然金枪鱼罐头可以当做健身食物，但还是不推荐吃得太多。另外，各位朋友们如果有什么独家健身食物也欢迎来分享一下哦！
