女：亲爱的，我和游戏你选什么？！
男：我选貂蝉啊！我貂蝉贼6！
男：我的手好疼好麻啊，好像是打游戏打多了，得了“鼠标手”
女：让你的貂蝉陪你去医院吧！！！
什么是“鼠标手”？当今社会，人们对于电脑的依赖越来越大。尤其是经常使用电脑工作、长时间玩游戏的人，动不动一玩就是几十分钟到几个小时，到最后都会有一种“手，不是手”的感觉，这就是我们现在常见的“鼠标手”。
人的腕关节向掌面屈曲的活动度约达到70°~80°，向手背部屈曲达50°~60°，而人在使用键盘和鼠标时，腕关节背屈约45°~55°，接近了最大的角度。
会让腕管内的肌腱长时间处于高张力状态，再加上腕部一直支撑在桌面上，压迫了腕管，来回的摩擦就会出现慢性损伤，造成手指疼痛、麻木感。
经常使用电脑的人，手指有时出现酸痛那是正常的，一般来说稍加休息就可以恢复，但是如果长期疼痛不适，就应该加以重视，一旦症状加重，手指不能做精细动作，应该及时就医。
预防“鼠标手”要怎么做？有些人在得知自己患上“鼠标手”后很恐慌，其实“鼠标手”可控可防，只要平时纠正一些不良的生活习惯，“鼠标手”自然就不药而愈了。
- 使用腕垫
鼠标垫主要目的就是为了缓解腕部疲劳，而且有鼠标垫的存在，可以提高腕部的高度使之与手掌的高度保持在同一水平位置，腕部就会轻松许多。
同时腕部也不会遭受桌面的摩擦，“鼠标手”的出现率就会大大减小。
- 保持正确的姿势
在办公室里可以把座椅和桌面的位置加以调整，手臂应保持自然下垂，这样有利于减少操作电脑时腰部痛、肘关节、手肌腱鞘的损伤。
在使用鼠标时，手臂千万不要悬空，也不要过于用力敲打键盘，能适当减少腕部的受力。
- 注意按时休息
使用鼠标时，手腕处于旋转的强迫位置，时间长了会出现僵硬不适，连续使用键盘鼠标30分钟左右，最好休息5分钟，改变手的位置。
可以在休息期间活动一下手腕，防止关节僵硬，活动经络，疏通血液，可做一些握拳、捏指、弹拨等放松手指、手腕的动作。
◆ 按顺时针和逆时针转动手腕各25次，同时，配合另一只手的拇指按摩腕关节酸痛处。
◆ 双手合十，以手掌为支点旋转运动摩擦致微热。每天5分钟，以促进手腕部血液循环，缓解肌肉酸痛症状。
◆吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次，以舒缓手腕部的筋脉。
◆ 双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。
（编辑：阿瑶）
青叶资讯特约作者：湖南省中医药研究院附属医院 骨伤一科 龚秋姣 颜敏
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