主播：刘派
我有个朋友，这两天在开始自己的第27次减肥计划。先说好，这个朋友不是我自己。
昨天和朋友一起逛小摊儿，他整个人看起来特别没精神，恹恹的，整个人干巴巴的不说，黑眼圈还特别重，我都怀疑他是不是晚上下矿挖煤去了。
你晚上干什么去了？我忍不住问他
“其实也没啥，用Switch玩了一夜猛男捡树枝，”朋友说，“我现在正在减肥，你看我是不是帅了很多？”
“你一边熬夜一边减肥？”
“这叫娱乐健身两不误，你懂什么，一边锻炼了大脑神经反应速度，一边进行了手部运动，还多消耗了一夜能量，多利于减肥啊，我都瘦了两斤了~”
可算了吧，我在心里默默吐槽，上次是谁说到夏天热了要减肥，要吃青菜，吃蒸菜，拒绝大油大肉，然后晚上我刷下朋友圈，发现是哪位在晒街边撸串的照片的，还附文：“夜跑真的太可怕，一不小心就遇到烧烤摊了……”
难道我们真的不知道熬夜的危害吗？难道我们真的不知道肥胖的危害吗？当然知道！
01
“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。
前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。
“一白遮百丑， 一胖毁所有。”肥胖最大的危害是可导致一系列严重的疾病，比如高血压病、糖尿病、血脂紊乱、冠心病、恶性肿瘤等，这些疾病都是人类健康的主要*手。
嗯嗯，你很胖，要求自己每天痛苦地节食，可是你总是会不经意地在某一天，某个时候，经过一番所谓犹豫之后，选择到一家美食店大快朵颐，很好，回到家一称，体重又回去了。
这时候，你又会跟自己发狠誓，下次绝对要管住嘴。
然后你就开始熬夜看剧、赖床、打游戏，这些看起来很爽很酷的事情，其实并不能真正为你带来什么实质性的好处，它们只会在你不知不觉间偷走你的时间，让你愈加沉迷。
02
真正能够帮助你减肥的，让你健康的，是管住嘴，是良好的睡眠，是按计划的借助饮食和运动来加速新陈代谢。这叫自律。
真正能够让你变好的那些习惯，比如坚持读书，坚持跑步，坚持健身，坚持早睡早起吃早饭，最开始一定都没那么容易坚持，没那么舒服。
我们要自律。
有太多人嘴上说着要自律，行动上却随心所欲。
康德说，所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。
有人说，你有多自律，就有多自由；你有多自律，就有多美好。越勤奋，越努力；越自律，越优秀。
人生没有近路可走，但你走的每一步，都算数。
今日歌曲：《他夏了夏天》演唱者：苏打绿
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