备孕妇女膳食指南。
调整孕前体重至适宜水平，常吃含铁丰富的食物。选用碘盐，孕前3月开始补充叶酸。禁烟酒保持健康的生活方式。孕期如果营养不良，对胎儿的健康有很大的影响。胎儿生长发育迟缓，先天性畸形，脑发育受损，婴儿低，体重巨大儿。
孕妇的血容量与人称6-8周开始增加而增加百分比，血浆容积增加约50%，红细胞量增加约20%。由于血浆量的增加多于红细胞量的增加，出现生理性贫血和血液稀释的作用。所以在大多数*的孕妇都会有贫血，所以要多补充铁元素。
铁元素还有在猪肝中多吃的膳食时猪肝炒胡萝卜加点青椒，这样有助于铁的吸收。还可以吃点鸭血，血带血泪的还可以吃菠菜，还可以吃木耳，黑木耳这都有助于补铁。您知道吗？
关注健康科学饮食，每天关注我的营养健康知识，让您受益很多。谢谢您的支持和点赞。
,
