为什么别人拉引体跟拉空气一样轻松，你咬牙切齿却连一个都完成不了？除了力量不够的原因还有就是你方法不对。我教你一招，按照这四个步骤做，练一段时间拉十个引体不成问题。
·第一步、单杠悬挂。可以提高手指的抓握力，能够完成三十秒后可以进行下一步。
·第二步、下半程引体。手背同时发力，行程不用太大，找背部发力的感觉能完成十个进行下一步。
·第三步、上半程引体。幅度可以小，但一定要标准，下放的时候手臂锁死不要放直，能完成十个进行最后一步。
·第四步、离心下放。从最高位往下放直到手臂打直，动作越慢越好。全程都在你的控制之中，能够完成五次，可以尝试做全程的引体向上。
如果你能把上述四步做好，拉全程引体不成问题。
