肥胖是70%的饮食和生活方式，只有30%的基因。但:你可以用运动来炸开你的脂肪，或者至少减少它的外观。是时候试试下面的运动项目来摆脱你的脂肪:
增强式训练
肌肉增强训练 是你能做的最好的运动之一，如下图。这是一种令人惊奇的有氧运动，它会把你的腿部肌肉撕成碎片。
这是一个经典的腿部锻炼，但它融合了跳跃运动。例如，做一个标准的蹲举，但是当你回来的时候，跳高到空中。你的肌肉会有爆发性的力量，你的肌肉会因为压力而下降，然后回升。你会发现用高强度的锻炼来燃烧脂肪很容易，你很快就会变得强壮和苗条。
力量训练
去除脂肪的最好方法就是烧掉你皮肤下积聚的脂肪。最好的方法就是锻炼肌肉。健身房的力量训练是你能做的最简单的运动之一，但它也是最好的运动之一。你可以锻炼身体的每一块肌肉，从全身燃烧脂肪。用一个好的有氧运动结束你的锻炼，你可以在一个小时内燃烧大量的脂肪和卡路里。如果没有一个好的教练，你很难做得很好，但是和专业人士一起工作可以帮助你实现你的目标，摆脱所有的脂肪!
爬楼梯
你经常在电影和电视节目中看到这一点，尤其是在展示运动员训练的时候。他们在当地体育馆或体育场的台阶上奔跑，出汗，气喘吁吁。这种运动对你的脂肪很有好处，那就是它既是一种折磨人的腿部锻炼，也是一种很棒的有氧运动。即使你在楼梯上慢跑，你也保证很快就能感觉到它。爬楼梯对你的大腿、腿筋和臀部都很好，锻炼的有氧运动也会针对多余的脂肪。离开楼梯大师，开始爬楼梯，以获得令人惊叹的细胞爆破效果。
武术
考虑一下你作为一个武术家所做的所有的踢腿和跳跃，你可以看到这种运动的好处。虽然你的腿没有那么集中，但你总是在运动，抬起你的腿，训练你的核心，这意味着你将会发展出优秀的力量和耐力。
武术不像上面列出的其他运动一样好，但对于那些想要塑形和燃烧脂肪的人来说，这是一个有趣的选择。
攀登
想想山上的冲刺，爬山，爬山，徒步旅行，或者任何需要步行上山的东西。当你向上走的时候，大部分的注意力都集中在你的大腿上，你的臀部和你的腿后面。你会发现做任何一种攀岩都对你的身体很好，而且能很快摆脱脂肪。
