阻力训练的核心大家一定要要弄懂，不然只靠想象是不行的

根结力阻力练法。

今天聊一个比较实用的训练方式，不管是搏击还是传武，其实都是非常注重一个叫阻力训练。

阻力训练是什么意思？就是把一节，也就是比方训练拳就是固定住手部或者让手部这个部位负重加大。当手部负重加大的时候根结也就是肩关节，就会不断的去开发这个部位的力量，很多高级的搏击选手职业的在训练过程中去过经常去看到的视频也能发现，好多去练哑铃或者是球翻非常抛非常重的球。

在第一个启动时间是需要尽自己最大努力，为什么要去尽自己最大努力？因为一节力量有限，当用最大的力量去推的时候，支节力量是完全不够的，就会不自觉的去用到根结。手的部位就是肩关节，这时候肩关节的力量就会不断的被挖掘出来。而在出拳的过程中，尤其是在对抗的时候，因为出拳的速度是非常快的，这时候出拳支节力量根本不够，所以必须要依靠根节力量也就是肩关节去激发更大的力量，这样才能去挖掘出更多的爆发力，也就是所谓的核心力量。

核心力量的训练必须要通过枝节的固定来开发根结。很多的练川武的朋友应该也听过，就是把支节定住去锻炼跟节，但是在跳舞的训练过程中很多人是用意识去训练，所以导致很多的力量练不出来或者只是假如的。所以真正的要想去锻炼爆发力，提升根结的力量时候一定要找到真正的阻力，而不是想象的阻力。根结的训练是原理练出来的，大家好好的去可以研究一下。