各大公共场所，餐厅，酒店，广场甚至是景区，都无法避免的一些现象，就是占比例很严重的烟民的身影，他们喜欢夹着烟，腾云驾雾，看似很享受，不在乎身旁人的感受，就这样，一口一口，抽空着自己的生命。
民间流传的一些俗话，“饭后一根烟，赛过活神仙”“难舍难分我与烟，时时想念雾冲天”，这些话说起来还相当的押韵，甚至在烟民界成为了“佳话”。正所谓，恐怖至极无所至之。
其实在大多数烟民的心中，抽烟好像又是一种表达情绪，释放的工具和方式，哪怕烟呛着眼睛，流着泪也要抽完那根害人于无形之间的香烟。嘴里喊着不要不要，手却相当的老实，被烟熏的泛黄泛黄的手指难道看起来很漂亮？
正常香烟的外包装上都会写上这么一句话，尽早戒烟有益健康，戒烟可减少对健康的危害，但为什么还是有一部分相当执着的烟民每日还享受着香烟的摧残，是手机不好玩还是游戏不好打，这么明显的几句话都不理解吗？其实更令人好奇的是，为什么标注的这么明显，还要去出售香烟这个产品，实在是令人不解，难道是市场成年古代需求还是因为它的历史。据科研成果显示，香烟内部光主要有害物质成分就高达十几种，点燃一根香烟释放的有害物质甚至上千种，其中最令人发指的是尼古丁，丙酮，苯等等直接性有害成分。毕竟香烟的体积不大，物质种类多，抽一根可能会觉得没什么伤害，但累计下来的有毒物质在人体内聚集会造成各种器官的疑难杂症。
小白鼠的实验之前在网上是多么的火爆，点燃一支香烟，在空间里完全释放，产生的成分三分钟可以消灭一只活蹦乱跳的小白鼠。很多烟民就在想，动物始终是动物，和人不能比，但如果一个人常年连续性的吸食香烟，就算是体质再好的人也会出现很多症状。很多人也发表意见，已经吸食十几年的老烟民了，也没觉得自己哪里不舒服或者有什么严重的症状，是的，不要着急，该来的始终会来。
当人体吸食尼古丁，会产生一些精神亢奋的现象，也就是烟民口中的提神，说到提神，也有心理作用的影响。例如，你和别人同时吃一种水果，你的吃起来比较甜，他说他的有点酸，你心里上就会觉得一样的水果，味道就会一样，也会觉得自己吃的也有点酸。经常在网吧通宵的人应该更喜欢用香烟来缓解疲惫，更佩服的是其他一部分不抽烟的网瘾人士，他们在通宵疲倦的时候是怎样清醒的。而且抽烟会让你的肺活量减弱，好比不抽烟的你一分钟可以跑几千米，但抽过之后的你可能一分钟跑几百米还得喘会。
认识香烟的危害是远远不够的，它不光对吸食者自身有危害，还会对周围，你的家人，朋友，同事以及所有在场的陌生人都会产生影响，就是我们常说的二手烟。它的危害作用要远远超过吸食者本身的影响，所以大家也要考虑到这一点，不要危害自己的同时还不同程度的危害到其他人。常有老烟民说，前前后后十几年戒了几十次都没有效果。戒烟也是有好几种方法的，一种是靠自身自律来戒掉的，这种方式是最让人佩服的，贵在坚持，还有网上说的，转移注意力等一些比较科学健康的方式。如果烟瘾特别大的话，可以尝试减少吸食量，一天三根减少到一天两根，再减少到一天一根，再减少到一天不抽，两天不抽......最重要的一点还是贵在坚持。
所以会说到养生的至关重要，可能你已经是几年烟龄的烟民了，但如果平时还是不找方法去克制和保护自己的内脏器官，时间久了就要出事了。千万不要抱有侥幸心理，死神来临之前不会通知任何人，香烟会导致肺癌、支气管炎症、免疫力丧失、心室颤动异常等更严重也会危害到家人的身体健康。
劝诫广大烟民，适可而止，平时多运动，多吃蔬菜，还有一些清理肺部毒素的水果，柚子、梨等，享受更健康美好的生活。
