即兴舞蹈没有那么难 我们的身体知道我们要做什么

有没有这种经历，在我们即兴课堂上，当你布置了即兴舞蹈的任务，但是你的学生站在原地迟迟不动，整个教室陷入一个怪异的氛围，你一个人及其夸张的表现、引导，声情并茂，自己都感动自己，觉得自己是这个世界上最优秀的演员，但是当你声音停止的那一霎那，教室又陷入诡异的安静，学生和你面面相觑，这时，你的激情已经用完，剩下的就是被动的继续，孩子们尴尬的舞动着，和你的想象有天壤之别。

其实每个人都会即兴，学不学舞蹈都会，就像我们愤怒时的捶胸顿足，高兴时的拍手叫好，身体知道我们要做什么。即兴很简单却又很难开始。

我们差哪一环呢？其实就是准备，准备，再准备，不是每一个来上课的人都可以快速的突破自己的心理防线，由几句话就可以舞动起来的。

我们首先需要建立信任，建立教师与每一个学生之间的信任，建立同学与同学之间的信任，建立孩子们对这节课程的信任。

告诉他们这是一个非常安全的环境，在这里没有对与错、美与丑；没有偏见，没有隐藏的想法；没有任何心理上、身体上的负担，在这里不被限制，任何想法都可以被实施

让孩子们丢掉束缚、去掉程式化、展开想象，放手去舞蹈。

接下来，我们需要做热身练习，这里的热身不仅仅是指身体上的热身，也是心理上的热身，是前面铺垫的进一步深化。

在这里简单介绍几个热身小练习：

1、照镜子

两个人为一个小组，一个人模仿另一个人的动作，注意动作是容易理解并可以跟上的，教师大声引导双人角色进行转换，并且这种转换越来越快，最后即使教师不再发出转换的指令，动作也会呈现出他的生命力。

2、触摸

可以自己触摸自己的身体，每一个探索的点，身体都给出积极的回应；也可以触摸同伴的身体，轻抚、轻拍、撞击、拥抱，同伴要感受来自对方的力量，身体接触的部分给出积极的回应。

课程进行到这里已经铺垫的相当成功了，但是你会发现孩子们已经消除全部或大半的心理防线，可以开始即兴了，但你也会发现有些同学眼睛里虽然有光了，奈何空有一腔热情，身体还是不知如何启动，别着急，你已经成功一大半了，这个时候我们可以给他一个主题，例如“拥抱”、“思念”、“狂奔”然后再给他一个开始的动作，就像命题小作文那样，当孩子们有了第一个动作之后，你会发现，接下来的事情变得简单有趣多了，你会看见他们或向前，或向后，或反身，或翻滚，或快、或慢、或沉思、或疯狂，身体知道我们要做什么，我们只需要全身心投入到动作之中，回应肌肉运动的知觉，感官冲动。

到了这一步如果还有学生无法启动身体，无法感受到安全，有一个小技巧，可以让他闭上眼睛，消除大部分视觉获知的元素，专注自己的身体变化，可以专注自己的呼吸，跟着呼吸抬臂、放松、坠落到地板，跟随身体的运动，还是那句话，身体知道我们要做什么。