什么是自然桩锻炼中的放松？该如何放松？（自然本能）

什么是自然桩锻炼中的放松？该如何放松？（3）

前面说了就自然桩内在规律而言，其放松就是内撑力的进展。内撑力进展的过程一般是先从竖向争力的出现、强化和下沉上顶，逐步迁移到横向争力的形成和强化。

那么，自然桩锻炼中到底该如何放松呢？

这个问题的实质，实际上是问在每次站桩锻炼过程当中应不应该操作放松，以及如果应该那么到底该如何操作放松呢？

一、自然桩锻炼中应该操作放松

回答应不应该操作放松，其实是说放松有没有可操作性和操作有没有意义。

放松是有可操作性的。不仅如此，操作的空间还挺大。

也许有人会质疑，你不是在站桩的要领中说，放松是人的自然本能吗？为何还要操作呢？原因很简单，你的自然本能被原来的用力习惯“掩盖”了。也可以说是你原来的用力习惯妨碍了你发挥自然本能去放松。

为什么这样说呢，因为原来我们的用力习惯是以“肌肉主动收缩”式的用力方式为主（也就是移动性用力）。这种用力方式与静止状态的用力方式是相互“拮抗”的。也就是此起彼伏、此消彼长的。例如一开始你把膝盖弯曲了，会明显的感觉到你的大腿、小腿肌肉收缩式紧张，和平时一样。而在站桩久了之后，你会感觉到这些部位的肌肉是被拉长了后产生了力量的。之所以如此，原因就是你原来肌肉紧张收缩的习惯占了上风，使你无法一下子就能够用得上最符合静止不动状态的用力方式。

既然如此，那么用主观意识操作身体，让静止状态用力方式更快的出现，就是一种“矫枉过正”的行为。

事实上，这样的操作也的确有效。

然而，但是，可但是……这种操作就象一把剑一样，是双刃的。如果操作得当当然有益于提高站桩锻炼的效率，反过来操作不当，则画虎不成反类犬，反成障碍。这样的例子举不胜举。

二、只有放长对撑的操作才是唯一正确的操作方式

那么，如何操作不会操作不当呢？那就是“放长对撑”。

说“放长对撑”之前先说说常见的错误操作。常见的错误放松方式主要有以下几种：

1、向下堆

也就是误认为放松是朝重力一个方向去。这样的放松必然是往下走那一瞬间“松”了，但随着下不去那一刻到来反而不得不更用力了（指主动收缩式用力）。

这种放松方式最大的特点就是“往下堆”。全身力量越来越往脚底下“堆”。所以有这种错误操作的人可以对比一下自己看是否如此。

2、萎靡不振

有人误认为精神要放松，所以要把精神放萎靡了。脖子坍缩着，眼睛眯着，甚至头也垂下来……。

放松时精神内敛是一种“副交感状态”。它是桩态进入较高级水平的自然状态。不是这样操作出来的。