2020 开年，新冠病毒席卷全国，因为疫情的严峻，孩子们不能去学校正常上课，每天只能待在家里，连去操场踢球都成了奢望。
就在大家纷纷谴责那些吃野味，而引发病毒传播的“零号病人”时，人们也开始反思：我们在依赖自然，改造自然的同时，也在不可避免得破坏自然，危害自然。
为了保护我们赖以生存的地球，每一个人都应该接受自然教育，而在我们对孩子的教育中，唯独缺少的就是自然教育。
在科技高速发展的今天，孩子每天被电视，手机，电脑等各种电子产品吸引，跟大自然接触的时间越来越少，这不仅影响了孩子身心健康，也让孩子对自然，对生命缺少了敬畏。
1、远离自然，孩子远离健康
由于电子产品的吸引，学业负担的加重，家长的过度保护等，现在的孩子缺少了很多与自然接触的机会，他们更多的时间，都是待在封闭的室内，这样的生活方式，造成了孩子肥胖、过敏，近视等健康问题。
英国 BBC 地平线节目曾对两个过敏症儿童家庭跟踪采访，发现他们平均每天 85%的时间都是室内活动，很少接触户外空气，花草和小动物，与自然的分割，让他们与微生物分离，接触不到有益的真菌，影响了免疫系统，从而更容易过敏。
相比之下，生活在传统农场的人，却不容易患过敏。
慕尼黑大学儿童医院哮喘与过敏部门的研究也表明，越早接触微生物群，越可有效预防孩子患上过敏性疾病，有利于增强自身免疫系统。
正如恩格斯曾说：人本身是自然界的产物，是在他们的环境中并且和这个环境一起发展起来的。
因此人类的生存、健康和发展离不开自然环境。
2、远离自然，孩子远离快乐
很多妈妈有这样的困惑，孩子暴躁易怒，一点小事就会大发脾气，甚至摔东西。其实，这与孩子远离自然有一定的关系。
《秘密花园》这本书讲述正是大自然治愈孩子心灵的故事。
性格孤僻的小女孩玛丽发现了庄园里的秘密花园，并且认识了体弱多病的科林和健康积极的迪康。在迪康的引领下，玛丽和科林不仅感受到了大自然的乐趣，还拥有了积极向上的心态和健康的身体。
西班牙的一项注意力研究测试表明：更多的接触绿色可以改善儿童的大脑发育，绿色不仅能提高孩子的认知能力，还能减少孩子出现行为、情绪等问题。
因为自然环境能提高大脑杏仁核的活动水平，杏仁核的活动水平越高，处理压力和危险的大脑中央核的作用越大。
因此，让孩子多接触自然，感受自然，体验自然，孩子才能感受快乐。
3、远离自然，孩子不懂对自然的敬畏
生活在钢筋混凝土包围的城市中，孩子没有机会观察蚂蚁怎样搬家，没有机会穿着雨鞋在小雨中漫步，没有机会触摸毛茸茸的小鸡，没有机会踩在松软的泥土上，感受春天的到来……这样的生活，自然感受不到大自然的生机。
杰弗里斯在《我心灵的故事》一书中，这样描述他对大自然的体验：我能感受到大地在对我说话，我对所有事物都很敏感——从最小的草叶到最大的橡树。万物都像是我的外部神经和血管，在向我传递感觉。纯净而流动的空气，大海和蓝天——每一样都在触动我，与我分享他们自己。
这就是在大自然中全然感受生命的体验，而科学研究也表明，与大自然的接触，能够增强敬畏感和与万物链接的感觉。当孩子真正开始触摸自然，感受自然时，融入自然的生命之旅也就随之开启。
我们人类不过是自然的一部分，从原始社会起，人们就从自然中获得智慧，能量，让孩子们重新回归自然，与真实的世界连接，才能释放天性，拥有灵性。
《深度自然游戏》一书中写道：想要徜徉、浸润于自然，深度游戏的要素至关重要。忘我与深度融入是深度游戏的特征。
1、情景学习是体验深度自然游戏的基础
情境学习（Situated learning）是由美国加利福尼亚大学伯克利分校的让·莱夫（Jean Lave）教授和独立研究者爱丁纳·温格（Etienne Wenger）在 1990 年前后提出的一种学习方式。
情景学习注重学习过程中体验的情绪和知识的融合，不是为了学而学，为了教而教，为了会而会，只是将生活的经验以及认知任务回归到真实，融合的状态。
记得小时候的自然课，老师带领我们去户外体验春天，我们踩在松软的泥土上，摸着刚刚发新芽的柳树枝，寻找地上刚刚冒出绿头儿的小草，一起感受春天的脚步。
回到课堂上，老师让我们每个人说出自己的眼里的春天，奇怪的是，每个人的答案都不一样。
这样体验式的学习，每个人都没有感觉到是在被动的学习知识，而是在全神贯注的投入中，主动探求世界。
因此，与其填鸭式的灌输自然知识，不如把课堂搬到自然中，楼下小区的绿植，公园里的花草，花鸟市场的小动物，都是孩子感知自然的方式。
当孩子在自然活动中感受到愉悦，她才热衷于探索自然。
2、心流学习法让孩子全心投入自然当中
心理学家米哈里·契克森米哈赖定义心流为一种将个体注意力完全投注在某活动上的感觉；心流产生时同时会有高度的兴奋及充实感。
《深度自然游戏》的作者约瑟夫·克奈尔创建的心流学习法为的是唤醒学生的全部身心，使学生对学习产生兴趣，并且，通过学习进入心流的状态。
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心流学习的四个循序渐进的原则
第一阶段：唤醒热情
目的是为了激发参与者参与的渴望与兴趣。这一阶段以激发玩性，培育机敏为主。
- 以爱玩的天性为基础
- 营造充满热情的氛围
- 一个充满活力的开始让每个人都说：“是啊，我就喜欢这样！”
- 发展机敏性，克服被动性
- 为每个人创造投入其中的机会
- 尽可能减少纪律问题
- 构建参与者、引导者以及他们与游戏对象间的亲密关系
- 培育正向的团队精神
- 提供方向与架构
- 为稍后更深的觉知活动做准备
第二阶段：培养专注
目的是觉察自然，活在当下。阶段重点是增强感受力。
- 延长专注时间，加强专注集中度
- 通过培养专注力来深化觉察力
- 正向引导第一阶段营造出的热情与兴趣
- 发展观察技巧
- 平复心绪
- 发展感受力，以更敏锐地体验自然
第三阶段：直接体验
目的是让孩子拥抱自然，这一阶段重点是与自然谈心。
- 培育更深层的学习力和直觉式理解力
- 激发好奇心、同理心和爱
- 促进自我启发与艺术灵感
- 唤醒与自然某些部分的持久联结
- 传递完整感与和谐感
第四阶段：共享感悟
这一阶段目的是反省并与他人分享自己的体验。阶段重点是澄净内心和理念。
- 澄清并深化个人体验
- 提升学习力
- 以饱满的情绪状态为基础
- 促成正向的同伴支持
- 培育团队凝聚力
- 鼓励理想主义和利他行为
- 给引导者提供回馈
在日常生活中，孩子们即使接触自然，也不一定真正融入到自然，而心流的每个阶段，都通过不同的活动，逐渐让孩子从一般游戏过度到深度自然游戏，从而完全沉浸在自然之中。
既然通过心流学习法，我们过度到了深度自然游戏，那是否就真正融入大自然了呢？
深度自然游戏的五种有效方法能够让孩子在大自然中玩儿的更投入。
教育家玛利亚·蒙台梭利认为：处于成长阶段早期的幼儿具有“吸收性心智”，他们能够全然沉浸在自己的宇宙中。
幼儿时期的孩子，因为社会经验很少，他们都是依靠感官层面体验世界，但是随着社会阅历的增长，这种依靠感官体验世界的感觉会越来越迟钝，慢慢得失去了与自然的连接。
深度游戏的这五种方法，能够帮助孩子在游戏中利用感官全然沉浸在自然中。
1、与他人一起玩耍
跟别人玩？这个谁都会啊！
这个玩耍是带着好奇与热情的玩耍，对象可以是朋友，当然也可以是小动物。
朋友家的女儿非常喜欢小狗，很小的时候就喜欢跟狗狗说话，朋友从来没有打断或者评判孩子这样是否正确，只是保证孩子的安全。
朋友的做法，保护了孩子的好奇心，现在孩子上初中了，依然喜欢与狗狗对话，带着狗狗散步，出门时，还会给狗狗写信。
这样的互动，让孩子的世界与小动物的世界产生共鸣，孩子也更愿意了解，探索小动物的世界。
2、运动起来，挑战自我
影响深度游戏的最大敌人就是胡思乱想，而运动是回到当下最好的方式，它能把你从习惯性的过度思考中拉回现实。
著名篮球运动员科比能够在赛场不受任何干扰，专注于比赛，就是因为他能随时让自己回到当下，回到场馆，回到自己即将应对的一招一式中。
这对孩子接触自然有什么关系呢？
如我们上面所说，让孩子感受自然，一定要让孩子在自然中感受全然的生命力，而运动的过程中，不仅是我们感受外界自然的机会，也是感受自己生命的机会。
当我们在公园里慢跑时，感受脚底与大地的触碰，微风在皮肤掠过的凉爽，自己心跳的加速，膝盖的压力等等，这时我们的感官是敞开的，是敏感的，这是我们体验自然，感受生命的最好机会。
让孩子在运动中，调动各个感官触觉，体验生命的微妙。
3、创造新鲜感和临场感
心理学家杰克·康菲尔德说：如果我们能够清晰地看到一朵花的奇迹，我们的整个生命将会从此改变。
《全球森林》一书中有一个小女孩与一棵树的故事：她每天都会去看一棵树，她摸过凉凉的树皮，闻过树*味道，她看着树在春天开出黄色的花，但是她从来没想过去摘，因为在孩子的眼里，这些花是树的一部分，树应该不愿意跟她分享属于自己的花朵。
她知道关于这棵树的一切，名字、家族她都了解，她说：你是一棵浆果树，有一天，我将学到关于你的知识。这是一个孩子对森林倾注的激情。
当孩子被五彩斑斓的世界吸引时，感官的机敏就会下降，慢慢地没有什么能引起孩子的兴趣，也削弱了孩子与自然的直接连接。
创造新鲜感和临场感，让孩子体验一次“微观”之旅，用心观察一只小蚂蚁，或者用自己的画笔记录下变换的云朵，再或者让孩子用放大镜观察家里的多肉植物等，都能唤醒孩子对自然的热爱。
4、把游戏聚焦在当下切实的体验上
游戏需要享受其中，注意力越集中，专注强度越大，在游戏中获得的体验和收获越大。
科比在自己的自传中说，对方球员有时会用激烈的身体触碰影响他，但他享受每一次肢体的碰撞，这不会让他烦躁，因为他的目标就是投篮，在赛场上的一切都是他对篮球运动的体验，是对篮球运动的享受，因此，它能完全沉浸其中，哪怕粉丝的呼声，对方球员的侵犯，都不能让他在比赛中抽离。
当孩子沉浸在玩水的快乐中，陶醉在食物的美味中，沉醉在音乐的动感中…...不要急着打断，让孩子尽可能多得感受当下的体验，对提高孩子的专注力有很大帮助。
5、培养生机活力
冥想练习对深度游戏至关重要。通过冥想， 练习者可以让思绪稳定，回到身体，回到当下，从而获得心灵的自由。经常练习冥想的人，很容易快速进入深度游戏，体验大自然的生命。
冥想曾被美国《时代周刊》誉为最前沿的智力与提升专注力的方法，孩子通过冥想不仅能激发潜能，还能提升学习能力。
李冰冰曾在微博晒出与自己小外甥一起练习冥想的照片，照片中俩人席地而坐，自然宁静，非常安宁的画面。孙俪也曾晒出自己与女儿做冥想的照片。
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冥想与热爱自然有关系吗？
当然有！
我们的大脑就像一台机器，每天被外界各种信息刺激，然后做出各种情绪反应，大脑很容易被这些情绪绑架，做出一些错误的判断。
而冥想通过感受身体，感受生命真实的存在，让思绪和身体有了空间，让心灵获得自由，回归到“人”这个真实的生命体。从而让人与自然，与他人有了真实的连接。
《正念养育》这本书中一共有18个简单易学的行为练习，从呼吸练习到专注力练习，从应对情绪练习到处理焦虑练习，不仅生动有趣，而且积极正面。
比如呼吸练习中的一段引导语：
青蛙能跳无数次，也可以非常地安静。青蛙能感受到周遭所发生的一切事情，但它往往不会立即反应。青蛙静静地坐着，保持它的能量，而不是跟随着脑袋里不断冒出来的各种想法，它非常、非常安静地坐着。青蛙的肚子上升一点点，然后又下降，上升、下降。
青蛙会做的事，你也会做。注意你的呼吸。你需要的就是对当下的注意力：觉察、和平、宁静。
通过这样的呼吸练习，孩子不知不觉回到了身体，回到了当下，感受到生命真实的存在，进而感受到自然的力量。
孩子是天生处于正念中，他们几乎很少后悔过去，担忧未来，我们要做的就是通过深度自然游戏，通过冥想，保护，强化孩子的这种开放性和活在当下的状态，而不是扼*。
游戏可以为我们打开一道通往全新自我的大门，一个更贴近自然世界脉搏的通道。在深度游戏中，我们会尝试新的行为和想法，这让我们从既定模式中解放出来。不论年龄，只要我们投入到快乐的游戏中，日常的生活现实就会发生转变，孕育出全新的想法和生活方式。
自然之友创始人梁从诫先生曾说过这样一段话：
没有孩子会生来不爱树林、池塘、草地，不爱野花和小鸟。如果他们茫然，那是现代生活对童心的扭曲。让城里的孩子回到自然中去，带领他们在自然中做游戏，去体验人与人、人与自然，以及自然本身原来应有的和谐和平行，这不仅是对环境的教育，也是对于心灵的爱和陶冶。
让我们从深度游戏开始，带领孩子一次全新的体验，让孩子回归自然，感受自然，享受自然。在感恩自然给予人类的静谧与美好的同时，不忘敬畏自然的神奇与智慧，与大自然和谐相处。
参考资料：Sharing Nature：Nature Awareness Activities for All Ages Copyright 2015 Joseph Bharat Cornell
