世界如此美妙，我却如此急躁，不如我们一起来涂色，好不好？
当大人们也开始沉迷于捡起孩子们的画笔按照线条为图案填上色彩，减压一说也随之风靡。现在亚马逊畅销书排行榜前20名中，名字里带有“缓解压力图案”和“平衡”等字样的成人涂色书就占了8个。
Johanna Basford的2013成人涂色书《秘密花园》一领潮流，已然卖掉超过1百万册。这股潮流也席卷了Pinterest等主打图片的社交网络。在Instagram上搜索成人涂色书或类似标签、关键字，会出现上千个明暗交错的结果。
为成年人设计的涂色书，通常是用设计和图形组合成彩绘的玻璃或者印度的曼陀罗的图案。你需要做的，只是打开一盒彩色铅笔，开始随心所欲的发挥填上自己想画的颜色。看着随色彩的填充而被点亮的涂色书，即使是最没有创造力的成年人，相信恍惚中也会升腾出一种自己其实也可以是大有作为的艺术家的错觉和自豪感。
这样简单的重复动作真的有心理治愈方面的价值么？很多人对此很怀疑。不过，心理学专家们倒是意外地给出了肯定的答案。
“涂色大军的浪潮究其成因是因为，人们，尤其是成年人，会把涂色视为一种可以把我们带回孩童时期的、好玩的乐趣。”一名来自布鲁克林学院心理学副教授表示。
研究表明，创造可以提升你的情绪，而绘画尤其可以让你感觉更好。在一幅画上的添釉加彩，会让你感受到一种创造力和舒适感结合的完美体验。
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心理学家将在愤怒和无聊之间的平衡定义为一种叫做“流”（flow）的概念。如果你在自由时间里无所事事，最终往往会以变得愤怒而结尾。但如果你参与类似涂色这样的活动，你将会处于一个流动的状态，适当的活动会让你感到放松却不至于无聊。
运动员的“流”是待在场地上的状态，宗教神秘论者视之处于出神忘形的迷幻之中，而到了艺术家和音乐家这边，就是一种审美上的狂喜。积极心理学先锋人物Mihaly Csikszentmihalyi分析道。
玩在心理方面具有的重要意义，其实贯穿于你整个人生，具不仅仅是孩童时期。精神病医生Stuart Brown认为“任何无目的的、有趣的、快乐的事就是玩”。是的，成人涂色恰好符合这些要求。
“涂色这件事既有趣又好玩，决定我下一步该涂哪个颜色，挑选我该用哪只铅笔，然后见证一张纸被赋予生命的过程。”Cryssie Jones，一名37岁的来自加拿大的成人涂色者认为：“涂色令人放松。”
“如果有人看到你在我涂色我的书，他们不会嘲讽或者露出鄙视的神情，因为这和你在香槟的酒瓶上能看到的设计其实并无两样，都是艺术品。”秘密花园的作者Basford在分析她的涂色系列书能够如此流行的内在原因时，这样答道，“艺术品本身就是复杂的，不像一台车或是一个头发绑着蝴蝶结的兔子。”
但是涂色的流行还是引发了几位专家之间的激烈争论。艺术治愈家Cathy Malchiodi在《今日心理》的文章中写到：“涂色不应该被用作心理治疗或者冥想的用途。相反的，它只是一个兴趣爱好。她甚至认为事实上每日涂色的需求会有导致强迫症的危险。”
强迫症似乎有些用词过猛，但是依托于社交媒体流行起来的涂色热，仍会不断升温。现在，已经有一些人开始出于炫耀他们的涂色技巧，而非享受乐趣的目的，来进行涂色。而这些人使用大众媒体时，往往也会更容易感受愤怒与失落等情绪。
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我对于涂色作为心理治疗而流行起来的事情并不意外。我来自一个涂色狂热者的家庭，我相信，当涂色这件事情被正确运用时，它确实能带来好处。
当我离开家去上大学时，涂色书就跟随着我了。我的阿姨，一位心理健康治疗师，也使用涂色作为她的治疗手段之一。她发现涂色对于那些经常感到愤怒或是从未有过心理咨询经历的人特别有效。
“涂色可以让我们整个人都放松下来，”我的阿姨说，“它会带领我们来到一个我们不必感到压抑的地方。”■
本文是Enjoy 雅趣全球编译者计划作品，原文来自Tech Insider, 作者Madison Malone Kircher，编译／耶耶）
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